中醫養生知識 中藥二冬幫助你養生
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
中醫養生在我國有着悠久的歷史,而中藥就是中醫養生的途徑。人體通過吸收中藥裏面的藥物來治療疾病的,冬季是疾病高發的季節,我們如何通過中藥來養生呢?今天小編就爲你介紹中藥“二冬”的養生方法。
中藥方常見的“二冬”兩字,是天門冬、麥門冬的並稱。這兩種藥材藥效相似,常放在一起使用。
天門冬是百合科草本植物天門冬的塊根,古代醫家認爲它有強身健體,益壽延年的作用。據晉代葛洪的《抱朴子》記載,若將天門冬做成糕餅,服用百日後可使人倍加強壯;服用200天,可強壯筋髓,使人青春常駐。
天門冬味甘苦,性寒,有清肺潤燥的作用。若將它與其他補益藥共用,滋補效果更佳。“欲不畏寒,取天門冬、茯苓爲末服之。每日頓服,大寒時汗出,單衣。”可見將天門冬與茯苓等研成粉末後服用有暖身驅寒的效果。
《本草綱目》中還記載瞭如何用天門冬來美白護膚:“用天門冬十斤,杏仁一斤,搗末,蜜漬。每服方寸匕。”將其曬乾加蜂蜜後做成藥丸,每天用來洗臉,也有嫩膚美白的效果。
麥門冬又名麥冬,和天門冬是“同門兄弟”,也是一種百合科草本植物的塊根。麥門冬有麥須(即麥門)一般的葉子,冬天不會凋零,由此得名。
麥門冬味甘、微苦,性寒,有滋陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。夏天時人們常拿它與甘草同用,防止燥熱之氣傷及肺部。若將它與玄蔘、丹蔘、生地黃同用,還有清心火的作用。
現代藥理學研究發現,麥門冬的確對心臟有益處。它能提高心肌收縮力和耐缺氧能力,常與人蔘、五味子合用爲生脈飲,對氣陰兩虛的心腦疾病有不錯的療效。
由此可見,天門冬與麥門冬不但名稱相近,功效也有諸多類似之處。因而臨牀上才常把兩者合同,達到滋陰潤肺的效果。
中醫養生知識 健康“按時”最重要
按時吃飯
每天按時吃飯不僅是養生所必要做的,也是關愛自身健康的做法,在日常生活中,很多人經常不按時吃飯,後果就是腸胃的疾病纏身,其實這樣還會消弱人體的抗病能力,當你攝取食物進入到人體後,它們也僅僅在體內停留幾個小時,如果當你感到餓的時候不進食,這樣會讓胃黏膜對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
按時休息→→→
現在的上班族們由於種種原因要面臨着加班,所以很多時候休息的時間就很不夠,而有的上班族們就喜歡夜生活,通過這樣的方式來舒解工作上的壓力,其實這些都是不對的,因爲睏倦是大腦相當疲勞的表現,如果你收到這個信號還不休息,那麼對大腦就會造成影響,更對健康帶來傷害。
按時如廁
每天養成固定的時間排便,尤其是早晨是最好的,這樣可以有效預防便祕、痔瘡等疾病的發生,還可以減少腸部癌症的患病率,如果你沒有固定的如廁時間,或者是想上的時候又憋着,這樣對於你健康而言是非常不利的,這樣體內積累太多的垃圾,會讓膀胱受到損害的,而且這些堆積物所造成的有毒物質要是在被人體重新吸收,還會導致中毒哦!
按時喝水
很多人喜歡等到乾渴不行的時候在喝水,其實這樣是很不好的一種習慣,如果你感到了口渴,那麼就表示你體內已經缺水很嚴重了,這個時候在喝就已經晚了,所以在生活中,我們要養成經常喝水的習慣,這樣可以有效預防很多疾病的發生,對你的健康有着很重要的作用。
中醫養生 護膝很重要
女性膝關節更易“老”
骨關節炎是中老年人最常見的退變性疾病之一。人體關節處的軟組織發生損傷後,其附近的骨質又反應性增生,形成骨刺,最終引起關節疼痛、僵硬和功能障礙,從而患上骨關節炎。據統計,約41%爲膝關節骨關節炎,這是因爲膝關節負重大、活動多。
臨牀調查顯示,女性發病多開始於40歲,男性50歲,其中55至60歲年齡組是“爆發”的頂峯,而70歲以上的老人中,骨性關節炎的發病率幾乎達到80%至90%。通常相同年齡的女性膝關節比男性的更“顯老”,表現爲半月板退變速度更快,尤其是在50歲後。半月板的退變引發膝關節的退變,並可引起骨性關節炎,而後者又是骨質疏鬆的前奏。女性在生育期內分泌紊亂,進入更年期又有內分泌波動,兩次波動對骨質打擊很大,加快了骨關節退化的速度。
合理運動保護膝蓋
膝關節疼痛在運動員中很常見,特別是體操、羽毛球、網球、足球等需要經常用力屈伸膝關節的運動。比如,打羽毛球要跨步後驟停,對膝關節產生很大壓力。女性過了45歲,男性過了50歲以後,進行這些運動時就不應太激烈。
隨着年齡增長,韌帶、關節囊都變得鬆弛,膝關節很容易因活動幅度過大而受損,建議運動時戴上護膝來限制膝關節活動的範圍,並起到穩定和支撐關節的作用。此外,膝關節痛的特點是在上下樓梯和下蹲時痛,走平路時不痛,因爲膝關節在伸直時對髕骨不會產生多大的壓力,而在屈膝時髕骨滑動纔有壓力。所以爬山、上下樓梯等活動也不適合上了年紀的人。→→→
步行和慢跑步行和慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性,以及膝關節的靈活性與穩定性。步行時可從每分鐘30至40步,逐步提高到60至70步,一次行程2000至3000米,每天1至2次。若慢跑,速度不宜快,每次跑5至10分鐘,每天1至2次。
游泳對於普通人和骨關節炎患者都是最佳的運動方式。游泳時身體漂浮在水中,關節不用承受體重,所受負荷最小,能保證關節的活動並鍛鍊肌肉力量,從而更好地起到保護作用。泳姿上最好選擇自由泳,因爲雙腿打水不用屈膝。
按時喝水很多人喜歡等到乾渴不行的時候在喝水,其實這樣是很不好的一種習慣,如果你感到了口渴,那麼就表示你體內已經缺水很嚴重了,這個時候在喝就已經晚了,所以在生活中,我們要養成經常喝水的習慣,這樣可以有效預防很多疾病的發生,對你的健康有着很重要的作用。
保健養生必知的小常識
不宜勤洗澡
陽氣內斂之時,若加湯火所逼,肯定會出大汗。中醫認爲汗爲心之液,屬於人體內的陰液,不能隨意損傷。過多或過度的出汗,容易損傷陰液,不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發泄耗散,從而導致人體免疫功能下降,骨肉疏薄,易於傷動,多感外疾。
保暖
在冬季養生小常識中,保暖是保證健康的關鍵。首先,要講究穿衣,適時增加衣服,注意全身保暖其次,要注意雙腳的保暖,因爲寒從腳底生,外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體,保暖好雙腳十分重要。
多曬太陽
冬日裏陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾,沐浴在溫暖的陽光裏,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天裏尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神。現代醫學研究結果證明,多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。
早眠晚起
根據冬日要藏的養生要點,起居方面最宜居處密室,溫暖衾服,調其飲食,適其寒溫。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接觸,從而避免外寒的侵襲二可以保精,這種作息方式,減少了大量的活動,也就減少了大量的消耗,加上飲食調攝,居住、服飾也都保養得法,正好適應冬季要藏的要求。
總結:通過以上小編的敘述相信大家對於中藥“二冬”養生有所瞭解了吧,那麼在之後的日常生活中不妨多加試試中藥“二冬”養生的方法,希望你們能夠健康溫暖的度過這個冬季。
中藥養生美容:中藥養生美容大全你不知道的美容妙招
養生常識 飲用保健藥酒的三個誤區你中了嗎
夏季養生小常識 兩中醫專家解答夏季養心祕方
中醫十大養腎絕招 讓你不用吃藥也能養好腎
男人養生知識 除了保溫杯裏泡枸杞 必須知道的養生常識
冬季健康養生小知識 中醫推薦幫助調理失眠藥膳
中華醫藥養生粥
中醫養生 “5水”養生法健康到永久
秋冬季節文玩手串保養知識大全
大雪養生 中醫5個祕方幫你禦寒保暖
中醫養生 養生關鍵在健腦益智
中醫館養生 教你古人養髮祕籍
中醫養生 八旬老國醫的五臟養生法
中醫養生 生薑養生的12妙方
養生常識 牢記這6句養生祕訣醫生都誇好
中醫養生知識 中醫養生知識有哪些
中藥祕方 泡澡加中藥養生又美膚
春季養生 八大中醫養生祕方
中醫養生 老中醫教你四種長壽祕訣
養生之道 老中醫教你三訣竅調養精氣神
中醫養生知識點都有哪些內容?
中醫養生 中醫告訴你妙用冷水也能保健
什麼藥材養生 想要養生這些藥材必須家中常備