身體缺乏它危害極大 這樣保健效果好
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大家都想着身體健康,但有些情況,會影響到健康。健康的身體,需身體營養均衡,當身體中缺失某種營養,則會造成身體調節出現問題。例如,缺乏維生素C,造成免疫力下降、造成衰老。適當的補充維生素C對調節身體會更加的好。
維生素C的重要作用
維生素C是高等靈長類動物、生物生長髮育過程中不可少的物質,對促進新陳代謝,提高生命活力非常好。
缺乏維生素C有哪些影響
導致壞血癥
身體中要是缺乏維生素C,會影響到健康,例如,會造成壞血病,這也很常見,其早期表現是倦怠無力、食慾下降,就皮膚來說,在受到輕微擠壓的時候,可能會出現出血的紅點,甚至會在受壓後出現瘀斑等。
造成貧血
維生素C還有一個非常重要的作用,能促進鐵元素的吸收,貧血患者需要補血,可以食用含鐵的食物,要是在這個時候,搭配含有維生素C的水果蔬菜食用,效果其實會更好。
導致毛細血管壁變得很脆
身體缺乏維生素C還會造成膠原蛋白的合成出現障礙,使得毛細血管的完整性遭到破壞,毛細血管的脆性、通透性會增加,即使對靜脈施加一點壓力,都會造成毛細血管出現破裂,這無疑很危險。
導致癌症
在有些地方,因爲飲食的不平衡、不均等,可能會導致食物的攝取出現不平衡性,例如,會導致維生素C的攝入遠遠低於補充,這樣會影響到體內亞硝化合物的合成反應,造成亞硝化合物影響到健康,出現癌症也極其常見。
如何補充維生素C
一般來說,在生活中,補充維生素C不外乎通過飲食、藥物兩個方面。
飲食補充
就飲食補充來說,可以食用豆角、菠菜、土豆、茼蒿、大棗、草莓、檸檬、橘子、橙子等。這些常見的蔬菜、水果對調節身體、保健身體非常好。
藥物補充
就藥物來說,可以服用一些維生素C藥劑,對補充維生素C、促進身體調節也是非常好的。
注意事項
就服用維生素C藥劑來說,最好是在空腹的狀態下服用,同時,要注意患有消化道疾病的人最好要謹慎,以免對消化道產生非常大影響,造成潰瘍惡化、出血等症狀。
這就是關於身體中缺乏維生素C的描述,身體缺乏維生素C對健康有非常大影響,希望大家多加重視,正確科學補充身體營養需要,以此能促進身體調節平衡,從而讓身體更健康。
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