跑步老岔氣怎麼回事呢
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很多人肯定都會在跑步時經歷過這樣的事情,肚子突然感覺到陣陣疼痛,然後感覺很難直立身體。這其實是一種很常見的身體現象。大家在日常生活中經常運動,特別是跑步時發生這種現象,這叫做岔氣。那麼,跑步老岔氣怎麼回事?跑步岔氣是因爲什麼而引起的呢?大家可以來對這個做一個簡單的瞭解。
目前醫學界對岔氣的產生原因仍未有明確的定論,但已經涌現出若干具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是:岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關
一些研究表明人們在游泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部,並導致運動員成績不佳,即使你不是運動員,實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數(BMI)無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。
已知與岔氣關係最緊密的因素是鍛鍊前的飲食種類及進食時間。一項研究成果顯示,在鍛鍊前和鍛鍊過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發生,對於本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在鍛鍊前吃了多少食物,似乎和岔氣的發生沒有關係
另外一種複雜的解釋是這樣的:人們在運動過程中橫膈膜和內臟(尤其是肝臟)之間的韌帶反覆拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導致了這一問題。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說,多數人是在左腳踏出時呼氣,但少數人是在右腳踏出時呼氣。由於肝臟位於胸腔右側下方,如果在右腳踏出的同時進行呼氣,橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣,導致岔氣的發生。
跑步老岔氣,大家還是要知道岔氣的原因,才能更好的預防這種現象。岔氣是因爲突然進行劇烈的運動,導致血液流通的異常導致。還有可能是因爲平時飲食不健康從而導致身體出現問題,這也會導致岔氣的發生。所以,以後運動之前注意好熱身準備運動,合理膳食。
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