長壽的祕密 十五個細節助你活到九十九
本文已影響7.1K人
本文已影響7.1K人
很多人都希望自己長命百歲,因而,大張旗鼓的行動,其實,在我們身邊又很多小細節,只要你天堅持做了,就一定能夠幫助你達到想要的效果。例如說睡覺前泡泡腳、吃飯時間半個小時等,都能夠幫助你延年益壽。下面就跟着小編看看都有哪些細節能夠對身體健康有益,一起跟着小編看看吧。
睡前泡腳20分鐘
每天堅持在睡覺前泡腳20分鐘,這樣能夠有效的改善心臟病患者細血管的機能。同時,泡腳還能夠有效的加快身體血液循環的速度,同時還能夠促進睡眠。年強人每天堅持泡腳二十分鐘,而老人的時間則相對長些,但是水溫不能夠超過四十度。
午、晚餐,吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。
手機響5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。
想發火忍耐10秒
在高壓的生活下,難免會因爲壓力大而導致發火,這樣越來越多人無法控制自己。面對壓力時候,首先就是在你過激反應之前,給自己十秒鐘的緩衝時間,讓自己慢慢的冷靜下來。對於男性來說,這樣能夠有效降低精神疾病發病率是愛生氣人的三倍。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是爲了調節“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛鍊的目的。
醒後躺2分鐘再起牀
據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在牀上靜臥2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說,“閃電式”地從臥位變爲坐位,甚至下牀活動,很可能會因爲血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鐘
有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。”正確的方法是,按上下左右,脣頰齶舌各面按順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒爲宜,仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。
炒完菜,油煙機再開4分鐘
根據一項研究證實,在通風系統比較差、燃燒較能比較低的處方餐具上做飯,這樣會對身體健康照成嚴重的的危害,相當於每天吸收兩包煙。因此,在炒菜的時候要讓油煙機提前開個我五分鐘,這樣能夠將有害物質吸走。
5分鐘,眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句,“張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處”,一定要照做。
每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量爲基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議,每天的日常活動量應該不少於“6000步”。
傻笑讓血液循環增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示,那些看喜劇時由衷發笑的人,血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環速度會下降18%。“所以,儘可能發現生活中的‘笑點吧!”
刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,紐約羅斯威爾?帕克癌症研究中心的新研究顯示,長期牙病導致的頭頸部腫瘤佔其總髮病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單,定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。
泡壺茶,減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以爲血管和動脈提供更好的保護。
握握愛人手,壓力少一半
美國精神病學會的研究指出,一個擁抱,緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時,握住那雙你熟悉的手,可以減小血壓、心跳的升幅,讓你更加放鬆、釋然。
練練瑜伽,背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示,對於有輕度或中度背痛的人,每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽,平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼着牀面,也可以緩解背痛。
健康長壽 五件事看你能否活過八十歲
1.擁有良性的關係
“在你的生活裏有沒有一個人,你可以在早晨四點告訴他你的麻煩?”哈佛大學一項涉及268名男性參試者的研究顯示:生活中最重要的是關係。這種關係包括夫妻關係、朋友關係等。保持關係並幫助他人比堅持大量的運動更爲重要。適度飲酒者比滴酒不沾的人要活得久,原因是酒精意味着有社交。關係並不單指人和人之間的交往,養寵物有助於改善健康狀況,養寵物的人在心臟病發作後的存活機率是其他患者的9倍。
2.心態積極,有責任感
對衰老有正確態度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調查中,總能發現他們積極對待生活的品質:外向,樂觀,隨和。此外,研究顯示,與長壽最相關的品格是責任心。責任心不僅是在童年時預測長壽的最好指標,也是成年後預測的最好指標。
3.不要忽略小習慣
經常笑,有着樂觀的心態,充足的睡眠,不欠別人的欠,和大家相處十分的友善,對待別人寬容,有顆年輕的心對於長壽有很大的關係的。研究發現,看上去比實際年齡小的人,更加容易長壽。
4.愉快地工作
工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。研究顯示,做積極有意義的事並勤奮工作的人活得時間最長。下崗失業、工作不穩、工資過低等都會傷害健康。與同事和老闆的關係也會對健康產生重要影響。儘量選擇自己熱愛的職業,如果對工作產生厭惡的情緒,會增加心臟病危險。
總結:通過上面的介紹,我們知道了生活中的很多小細節,對我們身體健康有着重要的影響,因此,上面小編介紹的生活細節大家一定要注意了。只有這樣才能夠減少你生病的機率,讓你的身體更加健康,所以,想要身體健康的朋友們,上面的方法值得試試。
嚮往的生活第九期第十期第十一期第十二期嘉賓彙總謝娜壓軸加盟
《二十五二十一》結局不是悲劇 5細節猜測揭祕
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
九星天珠是什麼被誰得到了 揭盛唐幻夜九星天珠的祕密
九大細節泄漏你的年齡
12個長壽祕籍 幫你活到160歲
祖宗十九代有哪些明星 祖宗十九代演員表介紹
教師爲什麼叫臭老九 元朝將人們分成十個等級(儒士第九)
讓你活得更久的祕密 留意這10個3分鐘能延長壽命
爲什麼十五的月亮十六圓 2019元宵節十五的月亮十五圓
祖宗十九代講的什麼故事 祖宗十九代好看嗎評價如何
長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
《八角亭迷霧》十九年前的祕密到底是什麼
長壽的祕密 揭祕各國男人長壽祕訣
古代人們怎麼過冬至 《數九歌》從一九到九九怎麼數
唐僧爲什麼要經歷九九八十一難去取經
細節決定壽命 能活到99歲的15個徵兆
關於重陽節的習俗:九九重陽節(有很多豐富的活動)
九十大壽的雅稱 九十大壽的雅稱介紹
明星美足系列「第九十九期」朱茵
春天走路可以減肥嗎?真的可以活到九十九嗎
養生長壽的祕密 在於這五個簡單的小動作
揭祕奢侈品鑑定 十個包包九個假