春困怎麼辦 春季對付春困的N個小妙招
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春困發生在春季,春困的症狀有很多,那麼如何預防春困呢?以下就是對付春困的幾個小妙招。
春天你是不是總有睡不醒的感覺?這就是中醫說的“春困”。在漫長的冬季,大腦逐漸習慣了在氧氣充足的這種狀態下工作。然而到了春天,陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。
但是,人體血液總量並未增加,致使大腦血液供應量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的溼度,對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用,自然會感到頭腦發沉,昏昏欲睡。專家介紹,春困程度因人而異,年輕人精力旺盛,相對較輕;老年人、體弱多病者較明顯。
專家說,“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中,吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易導致胃火上升,陰陽上亢,出現眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內火易傷人體氣陰,導致人體體質、免疫力下降,從而影響人的精神狀態和工作情緒,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。
而長期的處於空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中,也會加重“春困”症狀。而春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵,會促使一些過敏性體質者易犯“春困”。
如何消除春困呢?
專家介紹主要從三個方面解決
一是飲食調理,消除莫名疲勞
機體體液偏酸時容易犯困,多吃些鹼性食物,如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜,可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物,能協助人體加快處理體內積存的代謝產物,減輕疲倦。
胡蘿蔔、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等,可以適當多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸頻率和深度,促使腎上腺素分泌,興奮神經系統,對抗疲倦。故可以適當多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意儘量少吃寒涼、油膩的食品。
二是防春困“走”爲上策
踏青郊遊,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器,調節中樞神經系統,改善大腦皮質功能,同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮,間接驅動了血循環,使臟器新陳代謝處於最佳狀態,消除疲勞,振奮精神。
值得一提的是,隨着氣溫升高,應逐漸減少所穿衣服,以減少末梢血管舒張。養成定時作息習慣,清晨早起,加強鍛鍊,以促進和改善血液循環,提高心臟收縮功能,使大腦得到更多的血液供應,改善人體對氧氣的利用狀況。
三是可採用多種方法刺激機體感覺
如可試行穴位按摩,按壓太陽穴、風池、內關、足三裏,先輕後重,每日早晚各一次,每次3~5分鐘。另外,按壓雙足拇指內側有助於消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。
春季吃什麼好
春天,氣溫變化大,病菌繁殖傳播快,人體易上火,易感冒等等,因此在春季吃對食物,吃對身體有好處的食物顯得尤爲重要。
1、春季宜喝清淡,消火的湯
湯的營養價值很高,這是人人皆知的,那麼春季喝湯不僅要有豐富的營養,高蛋白等等,更重要的是湯要有解火的作用,因爲春季多發口角炎,脫皮等症狀,這是由於缺水、乾燥、體內火氣引起的。清淡的湯類有:蓮藕排骨湯,玉米老鴨湯,山藥排骨湯、猴頭菇湯、冬瓜排骨湯等等。
2、春季宜吃高蛋白,高鈣的食物
蛋白質和鈣質都是人體不可或缺的基本元素,它們是組成人體細胞的重要物質,春季人體新陳代謝快,對蛋白和鈣質的需求特別高,特別是處於生長髮育的高峯期的小孩子。因此春季要多吃此類食物,例如:大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、豬瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆漿等等。
3、春季宜吃護肝的食物
春季細菌多,傳播速度也快,而且人體肝火旺盛,這些對肝都是極大的負擔,爲了養護肝臟,春季更加應該多吃護肝的食物。只有肝臟養好了,人體才健康了,皮膚也滋潤,眼睛也顯得明亮些,古人有云:肝主膚、主睛。護肝的食物有:豬肝炒菠菜、冬瓜炒蝦米、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳等等。
4、春季宜吃滋陰養肺的水果
春季人們常常感覺喉嚨冒火,燥熱等等,這是由於體內有火氣,因此在吃水果方面要多吃滋陰養肺的,不僅對消火有好處,而且還能美容養顏。例如:梨子、草莓、菠蘿、芭樂、楊桃、小西紅柿等等。
春季的“吃”一定要遵循“天人相應”的原則,這樣纔是對身體最負責的表現。
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