男性如何養生保健能長壽
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男人如何更長壽?男人如何保持青春不老呢?相信這個問題的答案很多人都想知道。今天小編就來幫各位男士朋友解答這個問題。總的來說,男人要想青春不老,想要更長壽,就要注意好以下這些生活細節。
1、活到老,學到老:終生學習、與時俱近,可以讓你年輕2.5歲。
2、補充纖維素:每天通過飲食攝取25克纖維素,可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。
3、開懷大笑:笑能減少壓力、增強免疫系統,讓你年輕8歲。
4、加強防病意識:尋求高質量醫療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
5、戒菸:且拒絕被動吸菸可以讓你年輕8歲。
6、安全駕駛:駕車時總是系安全帶,每小時不要超過80公里,可以讓你年輕3.4歲。
7、積極健身:即使少量運動,比如,每天步行20分鐘,都可以讓你年輕將近5歲。
8、吃維生素:在醫生指導下,建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸,以及鈣,這可以讓你年輕6歲。
9、減少壓力:如果一個人整天處於過大的壓力狀態下,就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之,通過建立良好的人際關係,積極採取舒緩壓力的措施,放鬆身心,你就可以年輕30歲。
10、控制血壓:血壓爲115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大於160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
11、天天刷牙:天天刷牙和使用牙線,保持牙齒健康,可以讓你年輕6.4歲。
12、40歲以後:有冠心病高危因素的人,可遵醫囑,每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。
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