坐着腿也能瘦
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
日式坐姿:先跪在凳子或牀上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛鍊腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反覆10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。
淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿:在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反覆循環即可。盤腿坐可改變X型腿,並能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。
懶女人腹式呼吸減肥法 坐着就能瘦
飯後10分鐘坐着也能減肥
怎麼坐着提臀 提臀也能減肥
跑步能瘦腿嗎 怎樣跑步能瘦腿
怎樣坐着瘦腿 坐着瘦腿的方法
快走瘦腿 跑步能瘦腿嗎
躺着也能瘦的運動 白領必學
5個步驟坐着就能瘦下半身
吃着也能瘦的10種食物
坐在電腦前收收腹也能瘦身
睡覺也可以瘦腿 9種女性瘦腿方法
經常坐着怎麼瘦肚子 坐着也能瘦肚子
喝着也能瘦 推薦三款瘦身湯
泡沫軸瘦腿 在家也能輕鬆擁有小細腿
正確跑步也能瘦小腿哦!
坐着怎麼瘦腿?坐着可以瘦腿嗎?
躺着怎麼瘦腿 瘦腿的辦法
躺着也能瘦身的4個動作
簡單易學的瘦腿方法 躺着就能瘦
牀上運動也能瘦身 空中腳踏車是否能瘦腿
久坐小腿易浮腫 怎麼快速瘦腿
懶人瘦腿有絕招 4個坐姿瘦出性感美腿
精油按摩減肥 讓你坐着就能瘦
懶人減肥法 讓你坐着就能瘦
端坐電腦前收腹也能變瘦
站着也能瘦腰 快速瘦腰的10個祕訣
瘦腿操有用嗎 按摩可以瘦腿嗎盤腿坐可以瘦腿嗎瑜伽能瘦腿嗎跳繩可以瘦腿嗎
坐在椅子上就能輕鬆瘦小腿
喝茶也可以瘦腿?推薦4款瘦腿超好的瘦腿茶
坐着瘦腿方法,坐着瘦腿方法有哪些
久坐族瘦腿攻略 秀出修長美腿
上班族坐着也能健身的方法
長時間坐着容易長小肚腩 坐着怎麼做能瘦肚子