端坐電腦前收腹也能變瘦
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隨着電腦的普及,現在人們的出行變得少了,很多事情都可以在網上解決,也因爲這樣,讓你的小肚子越來越大。但是人們又離不開電腦,那麼有沒有兩全其美的方法呢?請看:
下面我們來教你一套簡單易學的健身小練習,讓你既不耽誤坐着看電視或是電腦,不耽誤工作和娛樂,不用花費很多時間和精力,又可保持嬌美的形體。
預備姿勢:端坐在沙發或坐椅上,拉長頸部,挺胸收腹,雙手置於體側略後方,兩眼平視前方。
一、使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原,低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長,一個完整的動作做完爲1組,做2-4組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作1。兩手相對,用力推擠20下,再保持此動作,默數10拍,還原。
動作2。均勻呼吸,默數10拍,還原。一個完整的動作做完爲1組,做2-3組。
三、收緊腹部,縮小腰圍
動作1。儘量收腹同時做深呼吸,默數10拍後還原
動作2。左手按於右手背上置於腹部,以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完爲1組,做2-3組。
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