鍼灸減肥食譜
本文已影響7.07K人
本文已影響7.07K人
什麼是鍼灸減肥食譜
鍼灸減肥具有獨特的療效,安全方便。時下備受大家的歡迎。在使用鍼灸減肥的同時配合有效的食療,減肥效果能翻倍。因此,配合鍼灸減肥制定的食譜就是鍼灸減肥食譜。
鍼灸減肥食譜的制定原則
原則一、雖然是減肥,但在飲食上不能隨便減,一定要保證人體必需營養物質的供給,如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。
原則二、做到三餐定時定量,不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可。
原則三、在鍼灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果,另外還要嚴格禁菸禁酒。
原則四、學會喝水。每日要飲水2000~3000ml,最好是喝白開水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。
鍼灸減肥食譜
牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼裏的鈣質來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。
雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約爲80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭髮也較乾澀,甚至生理不順。
豆類和豆製品:如果完全依賴動物性蛋白質,則容易患“文明病”,因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個:薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個:蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%,而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過,大多數水果中糖份含量很高,所以要把它當作零食或是點心適量食用。
鍼灸減肥的飲食如何搭配
鍼灸減肥要注意哪些飲食
鍼灸減肥會反彈嗎?鍼灸減肥期間吃什麼
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
減肥食譜金針菇
鍼灸減肥不當易致病 如何鍼灸才最靠譜
鍼灸減肥有哪些誤區?
鍼灸減肥有用嗎:鍼灸減肥的作用及注意事項
鍼灸爲什麼能減肥
鍼灸減肥如何搭配飲食
鍼灸減肥有效嗎?
鍼灸減肥適合哪些人?
鍼灸減肥走出誤區
中醫鍼灸減肥原理
如何科學的鍼灸減肥
鍼灸減肥有效嗎
如何利用鍼灸減肥?
哪些人適合鍼灸減肥 鍼灸減肥有副作用嗎
鍼灸減肥有哪些步驟
鍼灸減肥的原理
鍼灸減肥有哪些優點
鍼灸減肥食譜該怎麼吃 給你介紹鍼灸減肥食譜大全
鍼灸減肥並非人人適合 鍼灸減肥須知這五點
鍼灸減肥面面看
金針菇能減肥嗎 推薦2款金針菇減肥食譜
鍼灸是怎麼減肥的
中醫鍼灸減肥的誤區
鍼灸減肥的要領
鍼灸減肥怎麼扎針更有效
鍼灸減肥可以抽菸喝酒嗎 鍼灸減肥如何控制飲食
鍼灸減肥怎麼搭配飲食
中醫鍼灸減肥期間怎麼吃 推薦一日三餐食譜
鍼灸減肥期間飲食吃什麼好