瑜珈動作消除腹部贅肉
本文已影響9.33K人
本文已影響9.33K人
一、滑翔坐姿分解動作
step1:採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上,腰背保持挺直。
step2:吸氣,將雙腳彎曲。
step3:吐氣,打開雙手,呈飛翔的姿勢。
step4:再次吸氣,擡起小腿,讓小腿與地板保持平行。
step5:將意念放在腹部,讓身體保持這個動作,儘量多堅持一些時間。
step6:腰部和腹部用力,這樣對燃燒腹部的脂肪更有效果。
step7:吐氣,慢慢放下雙腿。
step8:雙手抱着雙腿,放鬆,調息。
溫馨提示:這個動作每次可以做5-10次,每次做到感覺身體很辛苦爲止。
二、錯誤動作演示
這個動作,容易做錯的地方有兩點:
1、背部不夠挺直,駝背含胸
應該將背部挺直,這樣才能鍛鍊到腰腹部,燃燒腰腹部的脂肪。
2、小腿沒有擡到90度,垂下來
擡腿的時候,要將雙腿擡至90度,與地板平行。這樣才能達到練習效果。
哪些小動作預防腹部贅肉
8個小動作有效對抗腹部贅肉
水桶腰怎麼減 一個動作減掉腹部贅肉
袪除產後便祕 讓腹部贅肉快速消失
哪些瑜珈動作最減肥
教你3招幫你掃除腰腹部的贅肉
腹部贅肉多很難看 6個方法解決腹部贅肉
經期適合練的瑜珈動作
日常如何消除小腹贅肉
六小招讓腹部贅肉消失
消除腰腹部贅肉瑜伽體式(4個瑜伽體式消除腰腹部贅肉)
每天堅持這幾個方法幫你消除腹部贅肉
腹部贅肉多的原因 腹部有贅肉你要這樣吃
怎麼快速消除腹部贅肉 快速消除腹部贅肉的方法
春季消除腰部贅肉的簡單方法
超有效的瘦腹瑜珈動作
腰腹贅肉難以消除的原因
快速消除腹部脂肪的5個動作
五招快速消除腰部贅肉的方法
女人腹部贅肉怎麼減 揭開腹部贅肉的祕密
腹部贅肉減不掉7大原因 瘦腹部的瑜伽操
8個動作對抗腰部贅肉
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
3套腹部瘦身操 消滅腹部贅肉效果佳
腹部贅肉多怎麼辦 3個運動有效減腹部贅肉
下腹部贅肉多怎麼減 減小腹贅肉的方法
五項運動減掉腹部贅肉
腹部贅肉怎麼減 推薦專減腹部的贅肉器械
減肚子贅肉的6個瑜伽動作
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
如何消除背部脂肪贅肉 簡單幾個動作還你性感美背
瘦腰二步曲 有效消除腰部贅肉
秋季減腹部贅肉要常做這5種動作