不同血型的減肥食譜
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科學證明,人的性格、體質、壽命、精力、易患疾病、適宜的食品及運動類型,這些全部都與人的血型有密切的聯繫。而美國血型研究專家最新發現,減肥飲食也需要根據不同血型,因人而異。
O型肉食主義
公元前40000年,O型血的老祖先——古羅馬人靠狩獵爲生。這意味着O型是人類最古老的血型。他們從高蛋白食物中獲取能量,生得強壯有力。至今O型血的人仍然延續了狩獵民族的身體特質。
“O型食譜”:對O型血的人來說,動物性蛋白和劇烈運動同樣不可缺少,而穀類、麪包和豆類是應該儘量避免的。控制體重的要訣,首先是嚴格控制小麥製品的“進口”,其次要注意控制食量和少攝入脂肪,尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙的分泌的食物,多吃那些加強人體新陳代謝的食物,才能收到良好的減肥效果。
避免進口:小麥、玉米、紅豆、白豆、捲心菜、豆芽菜、花椰菜
提倡進口:魚類、碘鹽、動物肝臟、瘦肉、芹菜、菜花
除進食外,運動的意義在O型血的人身上體現得更爲明顯。因爲他們習慣進食肉類,只有劇烈的運動才能幫助他們的肌肉組織酸性化,充分燃燒體內的脂肪。在運動量不足的狀態下,他們反而會感到疲勞、壓力大、精神萎靡,導致失眠和代謝紊亂等不良現象,甚至發展成哮喘和免疫系統疾病,而同時體重還在無休止地增長。適宜的運動是有氧健身運動、游泳、速跑等,總之都是加快心跳節奏、增強代謝功能的劇烈運動。
A型素食主義
公元前25000年到公元前20000年前後,人類轉爲以畜牧和農耕爲主,在這樣的定居生活中出現了A型血。日常飲食也從以肉食爲主轉變到大量攝入穀物和其他農產品。消化器官和免疫系統也相應發生了變化。
“A型食譜”:更接近現代人的A型血祖先與O型血人有着完全不同的食物適應性——大部分肉類會在A型人體內變成脂肪儲存起來,而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳製品,所以最好多吃低脂肪食品,比如青菜與穀物的搭配就是上策。對A型血的人來說,攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益於增強體質。
避免進口:肉類、乳製品、小麥
提倡進口:植物油、大豆製品、青菜、菠蘿
由此看來,肉類似乎成了A型血的人的減肥天敵,這是不是意味着他們頓頓要吃全素宴呢?當然不是。只是想吃肉的時候儘量選擇白色肉類,如魚肉、雞肉,最好少吃脂肪含量高的紅色肉類,如豬肉、牛羊肉。烹調時使用烤箱等器具,讓肉完全熟透。
A型血的人適合的減肥運動是:安靜、使精神高度集中的運動。如:悠閒的太極拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
B型“雜食主義”
B型血的祖先出現在公元前15000年到公元前10000年前後的喜馬拉雅山區,過着穩定富足的農耕生活。由於人口劇增,部分人開始遷移。作爲遊牧民族的B型血人具有極強的適應性,能像變色龍一樣隨着環境的改變調整自身。
“B型食譜”:最佳的B型食譜是沒有一定章程、富含多種成分的“雜貨全食”。一個多麼令人羨慕的血型!可這不等於B型血的人可以肆無忌憚地大吃大喝,而是說他們應該注意攝取足夠的營養成分,保證飲食多樣化。B型血的人也有不利健康的食品,會嚴重影響代謝功能,引起疲勞、浮腫及低血糖。適量的乳製品有助於保持營養平衡。
避免進口:玉米、花生、芝麻、蕎麥麪、小麥和過量乳製品
提倡進口:青菜、肉類、雞蛋、動物肝臟及低脂乳製品
與A型血的人的減肥禁忌正好相反,肉類被列入了B型血人的減肥食譜。需要注意的事項是,爲了減少精神壓抑和免疫系統疾患,B型血的人最好食用紅色瘦肉,不要多吃雞肉,因爲雞肉中所含的凝血素會影響B型血液流通。另外,B型血的人應隨着環境的變化適當調整飲食結構。
B型血的人適宜的減肥運動方式是不緊不慢。如:結伴徒步旅行、自行車出遊、網球、有氧健身運動等。
AB型一言難盡
定居的A型,移動的B型,他們結合的產物就是AB型血。它是人類最新鮮的血型,至今不過一千年左右的歷史。他們表現爲典型的多重人格,時而像A,時而似B,時而又呈現出AB的混合表象。
“AB型食譜”:對於這種複雜血型的人,僅僅看這一小段文字是不夠的,應該把前面A型和B型的部分都認真閱讀。同一種食物,有時能對AB型血的人減肥起積極作用,有時又起反作用。看來,複雜性格的人減肥也是個難題哦!比如:AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。雖然喜歡吃肉,但由於胃酸不足而難以徹底消化,未被消化的部分變成脂肪存於體內,並導致腸內積存毒素。所以必須控制食肉量,用少量的肉與青菜、豆腐同食,促進腸胃蠕動,以利於排毒。
避免進口:肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥製品
提倡進口:豆腐、魚類、乳製品、青菜、菠蘿
那麼,AB型適宜的減肥運動是不是A型和B型的結合呢?確實需要兼顧。開始階段不宜緊張、劇烈,先靜下心來,集中精神,打打太極拳、做做慢跑、慢滑冰等,熱身後可以進行一些劇烈活動。AB型血的人對絕大多數病毒不具備免疫功能,因此應注意預防病毒感染。
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