如何從輕度肥胖幫助兒童減肥
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兒童還處於發育的階段,不能隨便就去減肥,那麼究竟孩子什麼樣的體重算是跨進了肥胖的門檻兒呢?
肥胖讓“三高”迫近兒童
陳青說,孩子容易發胖主要在三個階段,一歲以前、五六歲和青春發育期。其中青春期肥胖對孩子的危害最大。除了上述的性早熟外,成年人的“三高”也正在逼近兒童,50%的肥胖兒童有高血脂、脂肪肝,易患兒童高血壓,過早罹患胰島素抵抗病、糖尿病等,影響心、肺、肝、腎等器官的正常功能,免疫功能下降。
另外,肥胖還會降低血液的帶氧量,誘發低氧血癥,引起心肌缺血和心肌肥大,同樣,肥胖的人血流速度慢,腦部長期處於缺氧狀態,會影響記憶力,對成長髮育中的兒童智力有副作用。“好多小胖子的學習成績普遍處於班級的中下游,肥胖也是主要原因之一。”陳青說。
最後,她還提醒家有胖孩子的家長們注意,由於孩子的骨骼密度不足以支撐過重的體重,所以肥胖兒比正常孩子更容易發生骨折、扭傷等意外傷害,所以要特別注意。
從輕度開始減肥更好控制
那麼,究竟孩子什麼樣的體重算是跨進了肥胖的門檻兒呢?陳青給了家長們一個計算公式。
標準體重=年齡×2+8(7~16歲)輕度肥胖:
超過標準體重20%~30%;
中度肥胖:超過標準體重40%~50%;
重度肥胖:超過標準體重50%以上。
她提出,雖然孩子有三個階段容易出現肥胖,但前兩個階段的肥胖建議以控制和預防爲主,不建議減肥。“因爲那時孩子處於一個完全發育期,減肥對孩子成長不利,比如說,5~12歲是孩子骨骼的完全發育期,所以建議孩子12歲以後再減肥,而且還要進行不控制營養攝入的健康減肥方法,千萬不要盲目給孩子節食,以免耽誤孩子的健康成長。”陳青建議道。
至於哪種程度的肥胖才需要減肥,陳青認爲,從輕度開始比較好,因爲這個程度的肥胖比較容易控制,家長和孩子的一些不良習慣也比較容易糾正。暑期兩個月就基本能恢復到正常體重範圍內了,但如果到了中度和重度,可能需要一個漫長的過程。
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