減肥須知 屋子凌亂也會使人發胖
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據英國《每日郵報》報道,美國健康專家彼得·沃爾什提出:屋子凌亂也會導致肥胖。沃爾什指出,住處可以反映出主人的心態及身材。廚房凌亂會導致糟糕的飲食;運動鞋找不到,就很難堅持健身。因此,減肥前應該讓屋子變得井井有條,讓自己告別不良習慣。
曾有名士說:一屋不掃,何以掃天下?而營養專家則指出:對自己放縱往往會表現在生活的方方面面,很難想象一個人滿屋亂糟糟卻能將自己收拾妥帖。她認爲:肥胖本身就是一種生活方式病,除了幾類特殊情況,其他的都屬於自己一手釀成,世界上根本不存在“無辜”的胖子!
專家建言,新的一年,“微胖界”、“肥胖界”人士都應打醒精神,重新出發:非但要拾掇好家居環境,更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點,這樣才能活得更健康漂亮。
醫學指導:武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任
肥胖和不打掃屋子或互爲因果
“拋開家族性肥胖、因爲疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說,現代社會中的大部分胖子,都是因爲太不講究、活得太隨意而造成的。”武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任介紹說,肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣,屬於典型的生活方式病,但凡對自己沒要求,愛怎麼過就怎麼過的,就容易被它找上門。
曾晶說,肥胖者總體來說都非“完美主義者”,只有極個別人可能存在兩個極端:將屋子收拾得一塵不染,自己卻打扮得十分邋遢;或是家中凌亂不堪,出門卻光鮮亮麗。
“這兩者看似毫不搭界,其實不僅有所關聯,甚至可以說互爲因果。正因爲生活、行爲中存在各種不良習慣,所以衍生出肥胖;而肥胖又會使得行動不那麼靈活,惰性進一步產生,對於打掃衛生或是鍛鍊身體等都難以提起興趣。”
曾晶笑言,所謂“好吃懶做”並非一味貶損,而是有科學道理的:吃得多的人容易發胖,而一旦發胖就會懶得動彈,無論是起身意願、行動速度還是活動頻率都會銳減,這樣就會陷入一個越來越胖的惡性循環。
研究表明,“能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在牀上。研究還表明,越是肥胖的人越喜歡躺在牀上,或是酣睡,或是在牀上看書、看電視、吃東西。即使離開牀,活動的時間也很少,如有坐處,他們也會立即坐下。總之,他們信奉“能坐着就絕不站着,能躺着就絕不坐着”這樣的懶人宗旨。
所以對肥胖者來說,爲了健康和長壽,應嚴格限制躺臥時間,要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內能量的消耗,如游泳、騎自行車、慢跑等。
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