怎麼吃早餐會導致肥胖
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐,如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪纔怪。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。
MM們爲了減肥瘦身,經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
建議:光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求,最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期食用。
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。
有些MM貪圖方便,就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷,美味可口,但是方便麪多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。
建議:貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用湯料。另外,應多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,幫助排宿便,如果蔬纖維代餐粉。
爲什麼肥胖會導致不育
不吃早餐會變胖 推薦早餐最減肥的食譜
不吃早餐不僅容易導致肥胖 忘吃這頓飯小心得心臟病
什麼主要原因會導致肥胖
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
女人不吃早餐會導致哪些疾病
怎麼吃也吃不胖的早餐
脾虛痰溼型肥胖 什麼病會導致肥胖
早餐吃什麼減肥最快:10種早餐只會讓你越吃越胖
什麼情緒因素會導致肥胖
喝汽水爲什麼會導致肥胖
減肥晚餐吃什麼好 怎麼吃不會長胖
不吃晚餐減肥會導致便祕嗎
當減肥遇上自助餐怎麼吃不會胖
不吃早餐會導致哪些疾病 吃早餐注意事項
減肥期間早餐這樣吃 怎麼都不胖
肥胖爲什麼會導致脂肪肝
男人過分肥胖會導致不育 不想長胖怎麼破
肥胖爲什麼會導致疼痛
吃鹽多會導致肥胖嗎
兒童肥胖會導致什麼疾病
溼氣重會導致肥胖嗎 怎麼除溼好
早餐吃多了會不會長胖 減肥吃早飯會胖嗎
肥胖會不會導致高血壓 長期肥胖會導致哪些疾病產生
晚上吃土豆絲會胖嗎 減肥晚餐怎麼吃
肥胖會導致男人陽痿
早餐吃錯胖10斤 早餐吃什麼可以減肥
不吃早餐也會導致不孕不育?
減肥早上吃稀飯會胖嗎 減肥期間早餐吃稀飯會不會導致肥胖
壓力大爲什麼會導致肥胖
早餐吃粥會胖嗎?
減肥期間晚餐怎麼吃纔不會胖
肥胖是否會導致陽痿