想要減肥多吃這些減肥果蔬
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1.香蕉
香蕉是最常見的水果之一,它的營養非常豐富,含有大量的維生素和礦物質,能夠潤滑腸道,預防和解決便祕問題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高,但是營養價值也絲毫不打折扣。它能提供非常強大的飽腹感,有效的抑制食慾,香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛。
2.芹菜
芹菜有一種特別的清香,它除了含有很多人體所需的營養素之外,更特別的是它還含有大量的粗纖維,可以清除腸胃中長期堆積的垃圾,而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹飪出很多美食,也可以和其它蔬果搭配榨汁,來起到強大的減肥效果。
3.海帶
海帶裏面含有豐富的礦物質以及纖維素,所以它也是消腫排毒的絕佳食物,海帶的熱量很低,可以被製作成美味的涼菜,也可以和其它食材熬製鮮湯,既能爲我們提供飽腹感,又可以爲身體補充營養,加強代謝的效率,是非常受歡迎的減肥食材。
4.紅豆
紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪,而且還有利尿消腫的效果。經常食用紅豆能夠有效的預防水腫,並且促進身體的血液循環,我們習慣熬製紅豆粥和紅豆水,把它作爲主食可以減少熱量的吸收,而經常喝紅豆水也能維持姣好的身材。
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