九款減肥粥 排毒瘦身兩不誤
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九款減肥粥 排毒瘦身兩不誤
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛乾咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便祕結等。
2、土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便祕結,小兒水痘,痄腮等。
3、胡蘿蔔小米粥
胡蘿蔔150克 小米100克 將小米煮至八成熟時,把胡蘿蔔切成顆粒放入小米粥中煮熟即可。
4、冬瓜排骨粥
將冬瓜200克去籽留皮切塊,排骨200克砍成小塊下鍋去出血水撈出,紅棗10粒去核,去皮生薑2片,糙米100克;將所有材料放入電壓力鍋內,加適量水按指定時間煲粥,粥好以後放適量鹽、味精攪勻即可。
5、南瓜小米粥
南瓜500克,小米200克。將南瓜洗淨切成塊狀,與小米共煮成粥即可食用。
6、紅豆黑米粥健網
黑米100克、紅豆50克、青豆、黃豆、花生、紅棗各少許,將所有材料放入電壓力鍋內,加適量清水按指定時間煲粥即可。
7、赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥爲食。
8、紅棗糯米粥
原料:糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
將糯米和紅棗淘洗乾淨,用水浸泡30分鐘; 將所有材料放入電壓力鍋內煲粥,盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
9、燕麥大棗粥
原料:大米、糯米、燕麥片、大棗。先將米先用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。先用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
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