節食減肥常見的幾種誤區

 　　現在許多的女士減肥都會選擇節食的方式來進行減肥。但是這樣對我們的身體真的好嗎？對於我們的身體來說，不健康的節食不僅不能達到減肥的效果，還會對我們的身體造成傷害。那麼我們生活中的節食減肥有什麼誤區呢？下面我們一起了解下吧。

不吃早餐

有人認爲，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個超級大錯誤。最近用核磁共振成像技術掃描人腦時發現，不吃早餐對減肥毫無益處。研究者發現，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時，大腦的獎勵中樞異常活躍。事實上，不吃早餐後身體血糖很低，人就會特別想吃東西，反而對食物更無抵抗力，這導致人們之後攝入過量食物。

健康食品，多多益善

對健康食品，很多節食減肥者有一種“愛吃多少就吃多少”的心態。但事實上，有些健康食品會讓人上癮，從而導致過量攝入。像開心果、花生等健康食品富含脂肪，它們經常誘惑原本“就吃一個”的人們放棄態度。吃得多了，健康食品也就成了減肥殺手。

平時節制，週末暴飲暴食

如果你認爲已經連續過了五天有節制的飲食生活，到了週末就可以“好好款待自己一番”，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什麼就吃什麼。那麼你得小心了，因爲只要兩天胡吃海喝，就能抵消五天辛苦堅持的成果，營養專家警告說。“如果一個人在週末時總想暴飲暴食，那就表明他在平時吃得不夠。所以他迫不及待地等待週末大吃一頓。”

要想減肥，絕不碰脂肪

人在減肥時最害怕得到的東西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。而事實上，減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來自脂肪。脂肪非常抵飽，不吃脂肪的人會一直處於吃不飽的狀態，這也是爲什麼他們在節食後加倍地攝入蛋糕、餅乾、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含維生素A、D、E和K，是人體必不可少的要素。

達到目標後完全停止節食

一個殘忍的事實是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥，剩下90%的人都宣告減肥失敗。後者有相當一部分曾減肥成功，但不到一年，他們的體重開始反彈，成爲悲劇的“遊遊式（即體重減輕後又增加的不斷循環）”減肥者。一項研究證明，“遊遊式”減肥者之所以不但重複減肥-增肥的惡性循環，主要原因是他們在減肥後完全停止節食，一旦恢復了原先的飲食生活習慣，他們的體重就變得比減肥前更驚人。