秋季營養的減肥蔬菜推薦
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
對於許多的愛美女士來說,減肥和享受美食是兩個不能缺少的事情。那麼在秋季上市的衆多食材中,有哪些蔬菜能有減肥的效果呢?下面就幾種能幫助減肥的蔬菜推薦給大家。
茄子
茄子中的硒含量很豐富,將圓茄子切成絲,並拌上適量的鹽和香油來吃很爽口。食用茄子可以抗氧化,能夠維持人體細胞的正常工作,增強免疫力,防止衰老,並且還能抵抗癌症。
芹菜
芹菜是高纖維蔬菜,並且還含有豐富的維生素B2、鉀等營養成分,夏季人們容易上火,從而易出現便祕問題,這時多吃點芹菜可以幫助人們改善便祕的問題,並能調節鈉鉀的平衡,還可起到排毒減肥的作用。要知道維生素對人體的重要性,如果人體內缺乏了維生素b2,那麼就易出現疲憊乏力、口腔潰瘍。另外,芹菜的葉要比莖的營養成分多,所以扔掉可惜,可以用清水焯一下涼拌着來吃。
黃瓜
黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質,營養豐富,口感清脆,非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養都十分豐富,可以帶皮食用。爲了防止農藥殘留,一定要把黃瓜在鹽水中浸泡15~20分鐘後再洗淨食用,並且在用鹽水浸泡黃瓜時不要掐頭去根,要保證黃瓜的完整性,避免養分流失。如果是涼拌的黃瓜,一定要現做現吃,不要放時間太長後再吃,需要減肥的人可以多吃黃瓜,它是出了名的減肥蔬菜。
大白菜
白菜含有豐富的膳食纖維和維生素A,在夏季多食用一些大白菜可以起到保護眼睛和護膚的作用,但是不要食用儲存時間過長的白菜,這樣的白菜營養素已經大量地流失掉。此外,消化性潰瘍者不要生吃大白菜,不然易會使腸胃受損。
番茄
番茄中含有豐富的維生素A,可以起到保護視力和放曬的作用,涼拌西紅柿建議不要放糖,避免過甜影響食慾。如果是肥胖者、高血壓患者、糖尿病患者建議不會吃糖拌西紅柿。
柿子椒
柿子椒中含有豐富的維生素c,維生素c可以增強人體免疫力,可以抵抗各種疾病,在夏季容易造成熱傷風,並且由於經常外出接觸外界環境,所以易感染病毒,多食用柿子椒可以增強身體抵抗力。
推薦四款秋季養顏減肥湯
美味的水果蔬菜減肥沙拉推薦
秋季適合吃什麼菜 推薦這9種養生蔬菜
推薦8種冬季必吃的養生蔬菜
春季減肥吃什麼 推薦3道營養減肥沙拉
吃什麼蔬菜能減肥 這4種蔬菜廉價又營養
秋季吃什麼能減肥 消脂減肥高手蔬菜
營養健康的冬季減肥食譜推薦
秋季吃什麼蔬菜有助減肥
最適合消脂減肥的蔬菜推薦
夏天喝蔬菜湯減肥 營養又減重
夏季吃什麼減肥 推薦4道營養減肥食譜
冬季飲食養生 推薦這些蔬菜
養生菜秋葵營養高 推薦白灼秋葵
夏季營養健康減肥食譜推薦
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
夏季喝什麼減肥 推薦6款自制蔬菜汁
既營養又能減肥的蔬菜排行榜
秋季養生吃什麼菜好 秋季養生蔬菜推薦
冬季減肥瘦身蔬果推薦
春季八種營養時蔬推薦
營養美味的冬季減肥食譜推薦
夏季營養美味減肥湯品推薦
晚上吃什麼減肥 10大減肥蔬菜推薦
減肥也要補營養 多吃多葉蔬菜
春季吃什麼可以減肥 推薦5種全能蔬菜
吃什麼蔬菜最減肥?最減肥的蔬菜推薦
秋季好喝的減肥湯推薦
秋季寶寶四款營養蔬菜湯
秋季更容易減肥 秋季減肥食譜推薦
秋季減肥吃什麼 秋季中醫減肥偏方推薦
最適合夏季減肥的營養粥推薦
春季想減肥就吃時令果蔬 減肥果蔬推薦