中老年人科學減肥的飲食原則
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
多數人都知道如果過於的肥胖,對我們的身體健康是不利的。那麼對於中老年人而言如果想要減肥該如何來飲食呢?下面給大家介紹中老年人科學減肥的飲食原則,供大家參考。
少脂肪的攝入
中老年減肥一定要採用減少攝入脂肪的減肥方法,只有脂肪含量低的食物纔是中老年人的最佳選擇。
減少膽固醇的攝入
中老年人在飲食中應該多加註意,避免攝食太多含有膽固醇的食物,膽固醇攝入量過多,很容易導致血管硬化和阻塞,引發多種心血管疾病,中老年人一定要少吃雞蛋類食物。
減少食鹽的攝入
吃含鹽過高的食物會造成水腫型肥胖,同時中老年人又會因此患上高血壓,所以說爲了減肥,更爲了健康,中老年每日鹽的攝入量要控制在5克以內,特別是有高血壓和冠心病患者要控制在3克以內,飲食一定要清淡爲主。
減少熱量的攝入
中老年肥胖大多都是因爲熱量過剩造成的,因爲中老年的代謝速度減肥,而進食量卻不減,再加上運動量減少,那麼就會引起熱量過剩而肥胖,所以平時飲食一定要減少熱量的攝入。
注意事項
平時要加強運動鍛鍊! 老年人的運動項目,一定要根據健康情況、條件、愛好等進行選擇。一般來說,以選擇各個關節、各部分肌肉都能得到較好鍛鍊的運動項目爲宜,如慢跑、快步走、游泳、太極拳等,而不應該選擇運動強度過大、速度過快、競爭激烈的運動項目。也可以利用運動器材進行鍛鍊。
老年人養生保健 這些飲食原則要牢記
老人缺牙有哪些飲食原則
肥胖怎麼辦 飲食八大原則助減肥
老人飲食的“一二三四五”原則
減肥期間的飲食法則
女性必知的7個減肥飲食原則
老人初春養生飲食原則
讓減肥更簡單的科學飲食方法
飲食減肥要堅持這幾大原則
怎麼纔算科學健康的減肥 這6個原則不可少
科學減肥有用嗎 科學減肥食譜
如何正確飲食 老年女人飲食原則要牢記
家常減肥食譜 科學飲食一定可以幫你減肥
中老年人健康減肥先改善5個飲食習慣
科學家說出了減肥失敗的原因 應該如何科學減肥
減肥期間的飲食原則 盤點減肥的7大禁忌
中年人肥胖危害大 要如何科學減肥
不能錯過的幾種飲食減肥原則
科學飲食 堅持就能減肥成功
老人飲食的基本原則是什麼
糖尿病老人的科學飲食法
前列腺肥大的飲食原則
老年人飲食原則 老年人飲食原則有哪些
老年人必須遵循的7大飲食原則
減肥不見效的7個原因 科學飲食幫你輕鬆瘦
科學減肥 節食減肥的5個危害
老人冬季飲食的六大原則
科學又健康的減肥方法有哪些 飲食減肥三大誤區
科學減肥有用嗎 科學減肥食譜
老人科學飲食的四個對策
中年人羣健康減肥 拒絕中年虛胖的健康飲食
如何科學減肥瘦身:科學減肥5個方法和飲食減肥原則
科學減肥最好的方法 科學減肥飲食注意