中醫減肥早餐 讓你狠狠瘦不停
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中醫減肥,講究的是改善體質,徹底杜絕肥胖,而非西醫利用手術或者藥物進行減肥。中醫減肥的有效方法之一,就是利用食療來達到調理體質的目的,那麼食用哪些食物可以達到減肥的效果呢?
1.豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗減肥食譜二:
2. 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心減肥食譜三:
3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗減肥食譜四:
4.南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五:
5.一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶中餐:西紅柿牛肉麪(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
14種瘦身食材:
根據研究,有14種食物,是被認證爲既營養又低卡的“優質品”。它們是:豆類、藍莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優格。只要儘量將以上食物列爲每日三餐基本款,就不需要維生素補充劑了!
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認爲是減肥聖品,最近這項假設終於獲得臨牀證實。醫學研究發現,這個全世界最酸的水果具有超強瘦身功能。在實驗中,研究對象在運動量極少的情況下,每天喝三杯葡萄柚汁,持續三個月後,體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的祕密武器,就在於它的高纖維素和低卡路里,不但抑制食慾,也同時促進新陳代謝。
另外還有幾個瘦身小祕訣最好牢記在心:
1、喝很多的水。
2、儘量少喝酒。如果想喝,葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時,只吃‘健康的’零食,如葡萄乾、香蕉、小黃瓜和胡蘿蔔等。
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