冬季最佳減肥餐 吃走多於脂肪
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冬季吃什麼減肥好?下面小編推薦4中冬季最佳減肥食譜。烹飪時候少放鹽油,並且控制食量,另外結合運動,一個月瘦10斤絕對不是夢哦!
1.橙子胡蘿蔔汁
現在冬天也是出橙子的季節。橙子不但便宜,而且還好吃。與其到超市裏買那些糖分高的碳酸飲料,何不自己榨水果蔬菜汁來喝呢?
材料:2個橙子,3個胡蘿蔔
做法:將橙子去皮,胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。
2.雞蛋炒瓜片
黃瓜是應季蔬菜,黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。黃瓜的熱量低,且鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。另外,黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇
材料:黃瓜、雞蛋、蔥花
做法:青瓜切片,雞蛋打散,炒鍋中放油待熱後把打散好的雞蛋倒入鍋中,把雞蛋攪成塊狀,炒好放入碗中待用;鍋中倒入少量油,油熱後倒入蔥花'炒香後倒入瓜片,放少許十三香或胡椒粉'炒大概一到兩分鐘,之後倒入雞蛋,放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。
3.青綠苦瓜濃湯
苦瓜、黃瓜和藕粉都是減肥食物,熱量低,升糖指數低,飽腹感強又能降血糖。
材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅乾2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量
做法:把上湯加熱下,並加點鹽、胡椒粉和醬油。在藕粉中加點清水攪拌均勻。苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好後倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,最後加入幾顆梅乾和切碎的茗荷即可。
4.冬菇菠菜減肥湯
菠菜熱量非常低,每100克菠菜的熱量僅有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利於排便,絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
做法:把冬菇浸軟,然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段。在熱鍋放點油,爆香薑片,接着放入冬菇及上湯煲開,轉爲文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟,放入鹽糖調味即成。
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