春季減肥趕走厚脂肪 瘦足一整年

陽光燦爛、天氣回暖，許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動，趕緊來甩掉脂肪穿上美美的衣服吧。

人們總說胖子沒有春天，相信有了這些春季減肥祕方。一定可以讓小夥伴趕走厚積脂肪，瘦足一整年！

1.食物多樣，“粗”一點

與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便祕更容易發生。因此，春季飲食必須補足水分，同時要增加粗糧（如玉米麪、小米、紅薯、土豆等）的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便祕的作用。

2.繽紛果蔬，“野”一點

每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看着“養眼”，吃起來也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營養物質，可謂減肥一大利器！

3.少油少鹽，“淡”一點

冬季你可能習慣了火鍋、高油的飲食方式，春天減肥必須做出相應調整，少吃油，可以減少油脂的攝入，有助於控制體重。少吃鹽，有助於防控高血壓。春季保持飲食清淡，還有助於瘦身。

4.肉類食品，“悠”着點

冬季由於氣溫低，你可能喜歡用肉類的補充熱量，春季可不是個“食肉”的季節。每天應適量吃些。但是肉類食品脂肪含量較高，攝入過多會增加體內脂肪，不利於健康，所以要適可而止。

推薦3道春季減肥食譜

1、草莓：春季最養顏瘦身的零食

草莓被稱爲初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

對於減肥來說，草莓也是讓衆多女性所青睞的，被稱爲最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

推薦減肥食譜：草莓牛奶

材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：

①將草毒洗淨去蒂，放入果汁機中。

②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。

2、玫瑰：利促代謝最佳飲品

經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。

推薦減肥食譜：玫瑰花飲

材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。

做法：

①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。

②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻。

③將上述材料用濾網過濾，取出汁。

④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

3、紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

推薦減肥食譜：牛奶紅茶

材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

做法：

①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。

②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。