冬季減肥記住這4點 瘦身效果槓槓的

大家都覺得冬天很冷，所以就對減肥這件事情擱淺一旁，等到來年暖和了再開始減肥。其實減肥只要在日常生活中注意幾個點就可以達到一定的效果，具體怎麼做我們來看看吧。

初冬的時候很多人習慣進補養生，若是進補不當的話，就會導致身體長膘，讓你快速變胖。現在正是初冬的階段，很多人爲大量存儲脂肪和熱量，以便滿足身體的熱量需要，避免冬季着涼。現在天氣變冷了，人體的代謝會下降，運動量也會減少，身體這個時候更容易發胖。不想長胖的話，就要想法子減掉贅肉。那麼冬季如何去掉身上贅肉呢？想知道的話，跟着小編一起來瞧瞧。

如何去掉身上贅肉？

1、少吃火鍋

初冬的時候，氣溫已經下降了不少，未來天氣會更冷。吃火鍋能夠快速暖身，所以在這個季節，很多人都愛吃火鍋，每次聚餐就選擇火鍋。或者說經常吃夜宵的時候，也選擇吃火鍋。火鍋的湯料很多種，添加料非常多，熱量非常高，而且燙熟的食材需要蘸料吃，各種醬料含有大量的熱量和油脂，經常吃肯定會發胖的。

2、少喝奶茶

冬季變冷了，很多人都喜歡喝奶茶暖身，工作的時候經常點奶茶和茶點當下午茶。外出的時候，看到奶茶店也習慣性來一杯，順便買幾根烤腸食用。奶茶中的糖分很高，烤腸則含有大量的油脂，兩者一起吃的話，身體內的熱量會大量提高，非常容易長肉。所以說，日常要少喝奶茶，如果要喝請少加些糖，選擇無糖奶茶飲用。

3、控制主食

很多人發胖是因爲主食吃太多了，比如說米飯。每次吃飯的時候，都會進食大量的配菜，比如說紅燒肉、紅燒茄子、紅燒魚等，這些菜餚油脂非常多，進食之後會導致油脂過多，腰腹部非常容易堆積脂肪。

所以說，日常生活中吃飯要控制食量，不要吃到撐，處於減肥階段的話，吃個五六分飽就可以了。午餐和晚餐的時候，吃飯前先喝一碗湯水，既可以增加飽腹感，同時又可以補充身體必需的營養物質。

4、多吃蔬菜

想要減肥的話，日常一定要多吃蔬菜，一天至少要吃一兩盤的蔬菜，比如說小白菜、白菜、空心菜、西蘭花等。因爲蔬菜中富含纖維素，攝入足夠的纖維素能夠阻礙食物的吸收。而且纖維素進入胃部之後，會吸收部分水分從而膨脹起來，從而使人產生飽腹感。對於控制體重是有一定好處的，所以說，人們減肥的過程中，必須要多吃蔬菜。

但是需要記住的是，部分蔬菜很吸收，烹煮過程中建議選擇燉煮食用。比如說胡蘿蔔、茄子，儘管這兩種食物用食用油烹飪，味道會更好，但是烹飪出來的菜餚油脂太多了，經常吃的話，反而容易造成脂肪堆積。

減肥瘦身吃什麼食物好？

1、魚肉

減肥的時候要適當吃肉，提高代謝的速度，促進脂肪燃燒。建議吃魚肉，其脂肪含量低，多吃也不怕發胖。

2、菠菜

菠菜中含有大量的膳食纖維、鐵質、葉酸等營養物質，吃了以後可以改善血液循環，還能夠加快身體代謝速度，幫助你減輕體重。建議涼拌菠菜食用，將其洗淨放入開水中煮幾分鐘，撈出來後放入盤中倒入適量的花生油、食鹽、味精拌勻就可以吃了。