減肥難嗎?科學食譜幫你瘦出好身材
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肥胖對於很多愛美的人來說是一種憂傷,很多肥胖的人都很想瘦下來,堅持幾天就開始管不住自己的口,其實這個世界上還是有很多對症的方法來對付肥胖的你,例如減肥食譜還是受到了很多人的青睞。下面小編爲大家分享下。
星期一:
早:米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;
中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
星期二:
早:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包;
中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;
晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
星期三:
早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;
中:一小份雞肉、一份燒 胡蘿蔔以及涼拌芹菜;
晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。
星期四:
早:一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子;
中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;
晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
星期五:
早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;
中:一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;
晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
星期六:
早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;
中:一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;
晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
星期日:
早:一小碗麥片粥加一個橙子;
中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
減肥的親們,減肥還是要科學減肥,科學減肥主要是搭配三餐,逐步降低熱量攝入,同時幫助體內代謝脂肪,這樣將多餘脂肪代謝出體內是最爲健康的減肥飲食方式。
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