減肥粥:糙米南瓜粥的做法
本文已影響9.77K人
本文已影響9.77K人
糙米南瓜減肥粥
材料:糙米、南瓜各適量
做法:
1、先將糙米浸泡1小時,泡好之後,直接放入蒸鍋,連米帶水一起蒸半小時左右。
2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中,再加入6-8倍的水,大火轉小火,煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下,免得糊鍋底)。
3、在熬粥的同時可以處理南瓜,將南瓜去皮後切成小塊。因爲南瓜很容易煮熟,所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。
糙米南瓜減肥粥功效:粥品濃稠清香,南瓜有很好的食療作用,潤肺益氣、利尿消腫,可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,跟糙米一同煮粥吃,熱量不高,營養全面,飽腹感強,不容易餓,是減肥養生的好粥!
南瓜的營養價值
1.解毒:
內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。
2.保護胃粘膜、幫助消化:
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。
3.防治糖尿病、降低血糖:
南瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能,並參與人體內維生素B12的合成,是人體胰島細胞所必需的微量元素,對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。
4.消除致癌物質:
南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,有防癌功效,並能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。
5.促進生長髮育:
南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,爲人體生長髮育的重要物質。
本站推薦閱讀:
減肥粥:雜豆粥的做法
減肥粥:鮮秋葵粥的做法
減肥粥:蘋果梗米粥的做法
南瓜粥是否減肥
黑米糙米紅豆粥的做法
玉米南瓜粥的做法是什麼
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽湯做法雙菇涼瓜絲做法玉米鬚菊花粥的做法熘魚片的做法芹菜炒墨魚做法燕麥片粥的做法
減肥粥:芒果草莓黑米粥的做法
減肥粥:薏米蓮子百合粥的做法
減肥粥:黃芪大米粥的做法
減肥粥:五彩米薏仁粥的做法
減肥粥:玉米鬚菊花粥的做法
南瓜糯米粥的做法有哪些
黑米南瓜粥的做法有哪些
減肥粥:綠豆薏米芡實粥的做法
減肥粥:蔬菜玉米麥片粥的做法
小米南瓜粥的做法 春季養生粥
小米南瓜粥可以減肥嗎(南瓜粥可以減肥嗎)
減肥粥:芹菜二米粥的做法
減肥粥:蓮子小米粥的做法
減肥粥:雞肉薏米粥的做法
減肥粥:山楂粳米粥的做法
木瓜南瓜粥的做法
減肥粥:牛奶小米粥的做法
美容減肥粥的做法:3款減肥瘦身粥喝出好身材
減肥黑米粥的做法
減肥粥:薏米紅薯粥的做法
減肥粥:小米銀耳粥的做法
小米南瓜粥怎麼吃減肥 小米南瓜粥如何吃減肥
減肥粥:小米蘋果粥的做法
吃玉米粥可以減肥嗎 玉米粥減肥做法
糯米南瓜粥的做法是什麼
紅米南瓜粥怎麼做
南瓜粥減肥嗎
五穀糙米粥的做法大全