吃玉米粥可以減肥嗎 玉米粥減肥做法
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玉米是一種營養價值很高的食物,而且玉米煮熟之後的味道清甜,做成玉米汁特別好喝。玉米經過加工之後還可以做成玉米粥,雖然是粗糧,但是,也還是很受人們歡迎的。
因爲玉米也是含糖量較低的食物,於是,有人把玉米也列入了減肥的食物當中。將玉米做成玉米粥用來減肥。那吃玉米粥真的能夠幫助減肥嗎?玉米減肥的功效以及具體做法是什麼?我們還是一起來了解一下。
玉米的功效:
1、玉米含有大量的粗纖維,可以促進胃腸蠕動,促進排便,減少便祕的發生。
2、提升身體的免疫力。玉米中含有一種木質素,可以提高巨噬細胞的活力,增強身體的免疫力,可以有效的預防炎症,還有預防癌症的功效。
3、玉米中含有豐富的維生素E,有利於調節女性的內分泌,保護女性的皮膚,所以,用來減肥也不會出現內分泌失調。
4、玉米中含有大量的玉米黃質,這種物質對保護我們的眼睛和視力非常有幫助。
5、玉米還有調節神經的功效,還能夠減少皮膚皺紋的發生,不用擔心因爲減肥導致皮膚的黯淡無光。
知道了玉米這些功效,相信對玉米粥可以減肥應該不會再持懷疑的態度,其實,只要是低熱量的食物或者是水果,都是可以用來減肥的,玉米也是同樣,這是一種熱量很低的食物,更重要的還是非常的美味,所以,用玉米粥減肥更容易被人們接受。
玉米粥減肥具體做法:
因爲玉米吃了之後會有飽腹感,所以,建議放在早餐或者晚餐吃,減肥的效果更好。
早餐:喝一大碗玉米粥,喝一杯無糖豆漿,可以吃一根黃瓜。
午餐:可以正常進食,但是要少吃油膩類的食物,但是,不能缺少一些肉類的食物,比如可以吃一些醬牛肉,或者是清蒸魚等,同時可以多吃一些青菜。
晚餐:只是喝玉米粥,可以搭配一些蘸醬菜,不吃其他的主食。
玉米粥減肥注意事項:
1、晚餐儘量早一點吃,這樣離睡覺的時間可以更長一點,再進行一些運動,去增加熱量的消耗,這樣減肥的效果會更好一些。
2、晚上20點之後不吃任何的食物,可以選擇在吃晚餐的時候多喝一些玉米粥,再加上一些青菜,不會出現飢餓感,所以,晚餐之後不要再進食。
3、晚上10點左右睡覺,這樣可以減少飢餓感,同時睡覺和休息也會增加新陳代謝。
4、選擇一種運動。這是減肥必須要做的,如果只是從飲食減肥,效果是沒有那麼理想的,而且見效非常慢,很容易讓人失去信心,如果能夠儘快的見到效果,就會增強減肥的信心,按照自己的計劃進行下去,所以,運動是非常重要的,只要選擇自己喜歡的一種運動,然後配合玉米粥,一定可以瘦下來。
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