夏季減肥 照着做一天可以瘦一斤
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減肥方法有很多很多,減肥的人採取哪種減肥方法進行減肥需要根據自己的體質,也需要看自己比較喜歡哪種減肥方式,哪種減肥方式是自己可以長期的堅持下去的,一天瘦一斤的減肥方法有哪些?下面就介紹五種這樣的減肥方法。
1.晚餐要少吃,晚餐後堅決不吃任何東西
平時在公司上班,總是隨便吃點填飽自己的肚子,加班的時候也總是吃一些工作餐,非常的簡單,晚上回到家裏媽媽可能準備了豐盛的晚餐,但是爲了能夠有一個好身材,最好是要少吃,吃八分飽就好,晚餐之後睡覺之前就不要吃任何東西了。
2.多喝水,每天保持八大杯
多喝水也是可以起到減肥的效果的,每天保持八大杯水,可以有效的沖走身體內的脂肪,能夠促進身體的新陳代謝,使得整個身體血液循環等運動順暢,整個人都可以達到一種非常好的狀態,自然就會瘦下來。
3.零食選擇有清腸作用的蔬果類
平時一定要少吃哪些高熱量的食物,可以多吃一些蔬果類的食物,比如胡蘿蔔、西紅柿、瓜果等,可以在自己的冰箱內,想吃東西的時候隨時的吃一些,這樣可以起到非常好的減肥效果。
4.早餐吃一個香蕉,不吃油膩的食物
很多人不喜歡吃早餐,其實這是一種非常不好的生活習慣,早餐是一天的動力來源,長期的不吃早餐有很多壞處,早餐一定要吃,但是油膩的食物就要避免,可以吃點香蕉。香蕉具有比較低的熱量,而且具有很好的飽腹感,能夠給你很多營養成分,是一種不錯的食物。
5.用低脂植物油炒菜
要想減肥一定要控制好熱量的攝入,特別是脂肪的攝入,在炒菜的時候可以選擇一些低脂植物油,能夠炒出很好的味道,同時還可以起到控制熱量攝入的作用,減肥效果是很不錯的。
一天瘦一斤的減肥方法有哪些?上面介紹了幾種減肥方法,只要是嚴格遵照上面的方法進行,一定可以起到不錯的減肥效果的,一天瘦一斤也並不是夢想。
延伸閱讀:一週清腸減肥食譜
第一天:芹菜二米粥
將100克芹菜清洗乾淨,之後切成小段,將大米100克和小米100克淘洗乾淨,在鍋內加入適量的清水,將淘洗好的大米小米放入鍋內,大火煮沸,之後小火煮20分鐘,再放入芹菜段,煮五分鐘,放涼就可以食用了。
第二天:番茄豆腐豆芽湯
大番茄100克的一個清洗乾淨,之後切成小塊,北豆腐100克也切成小塊,將豆芽50克去根,香菜少許清洗乾淨之後切成小段,在鍋內加入適量的清水,放入豆腐塊,大火煮開,再煮五分鐘,之後加入番茄塊、豆芽,煮開,放入適量的鹽,放上香菜就可以食用了。
第三天:熘魚片
將一條草魚的中段清洗乾淨切成片,之後裹上幹澱粉,放入溫油中滑熟,將木耳10克泡開,廣東菜50克清洗乾淨,摘好,鍋內倒入兩大匙色拉油,燒熱,放入適量的蔥薑末,超香,之後放入魚片,廣東菜和木耳,炒好,之後放入鹽調味,倒入料酒,之後放入水澱粉勾芡,就可以食用了。
第四天:芹菜炒墨魚
將芹菜150克清洗乾淨切成段,墨魚150克去掉內臟殺好,之後用花刀切好,用開水汆燙,之後瀝乾水分。鍋內倒入色拉油一大匙,燒熱,之後放入蔥薑末炒香,放入芹菜段翻炒幾下,之後放入墨魚,紅椒絲和黃椒絲也方進入,最後放入適量的鹽,雞精等調味品攪拌均勻,就可以食用了。
第五天:玉米鬚菊花粥
新鮮的玉米鬚10克用溫水浸泡,之後清洗乾淨,菊花10克去掉蒂,摘下花瓣,清洗乾淨,大米200克淘洗乾淨,鍋內倒入適量的清水,將玉米鬚倒入鍋內煮開,煮十分鐘,之後濾掉玉米鬚,之後加入大米煮成粥,之後放入適量的鹽、菊花、玉米鬚,煮開之後就可以吃了。
第六天:燕麥片粥
將燕麥片200克,放入鍋內倒入適量的清水,煮開,之後用小火慢煮,等到燕麥熟爛就可以食用了。
第七天:絲瓜燉豆腐
將絲瓜一根去掉皮,清洗乾淨,之後七成小塊,豆腐1盒切成小方塊,在水裏焯一下,瀝乾水分待用,鍋內倒入一大匙色拉油,燒熱,放入蔥薑末炒香,之後倒入豆腐塊,絲瓜金針菇等翻炒,等到快熟的時候放入適量的鹽,放上水澱粉勾芡,淋上香油就可以食用了。
一週清腸減肥食譜有哪些?上面介紹了一週的營養減肥食譜,大家可以試一下,效果還是不錯的。
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