水腫是女性的大敵 4招教你消除腿部水腫
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
時常站着工作,或是穿着高跟鞋走一整天等,容易給腳帶來絕大的負擔。腳上的疲勞如果長期囤積,容易導致乳酸堆積,腿看起來就會顯得粗很多。爲了預防這種情況,這邊就要來向各位介紹,幾種消除腳部疲勞的方法。
簡單的方法「轉動腳踝」
腿部會累積疲勞的原因,主要是跟血液不循環有關
雖然總給人要解決血液不循環這一點好像非常困難,但其實只要多轉動腳踝,竟然就能夠輕鬆的有所改善喔!
腳部有着被稱爲“第二個心臓”的小腿,活動腳踝筋骨就能改善血液循環,是最有效的方式
在一整天的生活當中下意識的去進行並運動它,久而久之就可以感受到它所帶來驚人的效果。
簡單的方法按摩膝蓋後方的穴道」
腳部的疲勞,除了血液不循環之外,老廢物質也容易跟着一起堆積喔!
爲了防止老廢物質的堆積,建議可以多按壓淋巴穴道。
推薦這個能簡單進行的方法,就是按壓膝蓋後方的大淋巴穴位
在膝蓋的後方,有被稱作“膝窩淋巴結”,它可是具有非常重要性的大淋巴。
用按摩的方式去按壓它,可以促進老廢物質的排出並加以預防堆積。
到了下午容易感覺到腳部腫脹的讀者朋友,只要在一天當中多多按壓幾次這裏,就會很有效喔!
簡單的方法「按壓飛陽穴道」
就像在上一段內容也有提到的,腳如同是身體的“第二個心臓”,特別是小腿肚要多加留意
刺激位於小腿肚的“飛陽”(從腳踝處向上7個手指頭的位置)穴道,被認爲對於改善腳部疲勞非常有效。
飛陽穴,位於小腿肚下方的位置,用手指「由下往上」滑動按壓的方式,你就會感覺到經過肌肉痠痛的部份。
用兩手的大拇指按壓找飛陽穴(像是用雙手抓住東西的感覺),在一個位置上進行3?5秒左右的按壓循環,藉以刺激穴道吧!
一天進行個好幾次,相信你的腳就會變得比較不容易疲憊和強壯哦!
消除腿部水腫的食物
蛋:維他命B2可以消除脂肪,磷、維它命B1以及煙堿酸,可對抗下半身贅肉。所含的維他命A讓女生的肌膚咕溜咕溜唷。
芝麻:提供人體所需的維他命E、B1及鈣質,尤其是其中的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,真可說是瘦大腿之最佳營養素。
蒟篛:零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維,可以暢通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
海苔:含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素,調整內分泌的效果良好;最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
紅豆:能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份,讓你多排尿又解宿便,進而防止身體浮腫。
蘋果:含鈣量超豐富,不但可以幫助排出多餘鹽份,蘋果酸更可代謝熱量,有助於防止下半身脂肪堆積。
葡萄柚:豐富的鉀成分以及低卡路里,是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份,可幫助順暢新陳代謝。
爲什麼你的臉那麼腫 要怎麼消水腫
孕期水腫怎麼辦?五招幫你緩解水腫
女性水腫有什麼方法 溫暖腎陽能消腫
假體隆鼻後腫痛 教你六招快速消腫
全身按摩減肥法 幫你消除水腫促代謝
腿腳浮腫是什麼原因 腿腳水腫怎麼辦
如何消除腿部水腫
紅豆湯的做法大全 輕鬆消除煩人水腫
臉部水腫的原因有哪些 臉部水腫怎麼消除臉部水腫熱敷還是冷敷好臉部水腫吃什麼好臉部水腫不能吃什麼
怎麼消水腫 海蜇來幫忙去除水腫還你真實身體不再虛胖
經期全身水腫怎麼辦 7招消腫效果好
面部水腫?推薦瘦臉食譜 營養消腫還能甩掉大餅臉
水腫腿怎麼消除水腫 8招變身美腿少女
孕期水腫別急 小編支招幫孕媽消腫
脾虛致雙腿水腫怎麼辦 赤小豆湯能消腫
簡單動作消除全身水腫
5個瘦腿動作 動一動消滅水腫腿
消除水腫食譜 荷包鯽魚的做法
小腿水腫可以減嗎?教你分清是哪類肥胖
春季4種豆類減肥法 排除水腫消便祕
女人爲何容易水腫?推薦亞麻籽消水腫
女人眼睛水腫如可快速消腫呢
孕婦水腫不要慌 6種食療幫你消消腫
變胖了?說不定只是水腫了 怎麼消水腫
小腿水腫怎麼消除 如何消除腿部水腫
告別泡芙身材 水腫女生必學的消浮腫妙招
水腫腿怎麼瘦:腿部按摩消除水腫讓腿更瘦哦
臉部浮腫要怎麼消除 按摩消浮腫的方法
孕婦消除水腫怎麼吃好
消除身體浮腫全靠按摩 按摩消水腫的方法
妊娠期水腫如何消腫 中醫辨證食療消腫
夏季容易水腫 常吃這4寶快速消腫
孕期小腿浮腫怎麼辦?四招解除腿部浮腫煩惱