小腿粗怎麼減 推薦7種消滅蘿蔔腿的運動
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小腿粗的女性在下裝的選擇上,總是顯得捉襟見肘。明明很好看的褲子傳到自己腿上,就黯然失色了,如果你正好是這類人羣,趕緊學學以下小編爲你推薦的七個有效瘦蘿蔔腿的運動吧,擺脫蘿蔔腿就這麼簡單!
1.先側臥後按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿併攏,小腿、腳尖用力繃緊。擡腿,用力擡至極限(切記繃腳尖),另一側腿保持不動;還原,反覆做5次。換方向側臥,重複動作。
2.利用坐椅子時按摩瘦小腿:每晚臨睡前抽出一點點時間就可以,半坐在椅子上,右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝,用力下壓3秒鐘。接着同法由腳踝至小腿肚進行按摩,然後換左腳按摩。
3.軟化脂肪的盤坐按摩瘦小腿:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
4.消除小腿的緊繃按摩瘦小腿:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推,此項運動瘦小腿最有效。
5.可增加腿部彈性的美腿按摩瘦小腿:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性,此運動對瘦小腿的同時,可增加腿部彈性。
6.抻腿做完動作後按摩瘦小腿:面向椅子或桌子,距離70釐米左右,雙手撐在椅子邊緣,肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的,然後做腳後跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻,這個動作和“站立 離牆有一米遠,保持腳底平面不離開地面,人體向牆傾斜,用手扶牆。這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺,千萬不能腳跟離地”有些異曲同工,都是抻小腿的,選擇自己喜歡的來做吧!
7.利用擡腳動作瘦小腿:雙腳着地,雙手在腳前處着地,擡起左腿,身體重量落於右腳跟(翹起腳尖),感到小腿抻啊抻。雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣,手扶牆壁,讓後腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來,在最高點停留一下,然後再以同樣的速度將直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上,可稍做休息再繼續,熟練後可按個人情形增加次數。雙腳併攏站立,雙手在腳前着地,左腳尖擡一下,右腳尖擡一下。
肉毒桿菌消滅蘿蔔腿
除了抽脂外,另一種施打肉毒桿菌也是消除肌肉的方式,特別像小腿肌肉型的部分,其實有些人臉部腫大,是肌肉造成也可能是脂肪造成,如果是脂肪型必須用抽脂纔有效,如是肌肉型施打肉毒桿菌的效果會是最好。注入肉毒桿菌素是在神經、肌肉的接觸點,用來斷絕神經與肌肉之間的聯繫,使肌肉無法順利接收到神經傳達的訊息而使肌肉萎縮。打肉毒桿菌與開刀切除神經使肌肉萎縮以達到瘦小腿的效果相同,而打肉毒桿菌完全不會影響行走的功能。施打過後一個星期之內,小腿約可瘦一至兩公分左右,約四個月後再施打第兩次,應需三次注射。由於注射的肉毒桿菌素劑量少,因此不會有腫脹的現象產生,注射完後不會有行走的困難,仍可如常工作,且毫無異樣。如此的方便性帶給許多女性莫大的福音。因爲手術後需要穿緊身襪,所以秋冬天比較適合,不熱又可保暖。
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