經期體重有變化嗎 經前經後各不同
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小編提醒,經前和經後的體重有這不小的差別。作爲美女們,關於經期的信息,應該多多瞭解。
經期體重有變化嗎
經前經後體重變化挺大的,若是想要了解這方面的問題,請認真來看看:
1、經前會變重
女人們月經到來前的一週之內,身體內部很容易堆積脂肪。這主要是因爲此時女人們的身體已經開始大量分泌黃體素了,這樣一來經期到來的一週之內,身體會出現水腫情況,進而你會覺得自身的體重增加了三四斤的樣子。
女人們若是在經期的一週發現自己變胖了,請不要驚訝,更不要絕望,這並不是你真的胖了,而是體內激素在作祟。
2、經期會變重
不少女人認爲經期的時候,身體流失了大量的血液,營養流失了不少,意味着身體沒有吸收到足夠的營養,體重會因此而下降,所以說此時吃多一些食物也沒有關係。這種想法可是不對的,小編提醒此時女人身體內的雌激素的濃度比較低,若是不節制攝入食物的話,你的體重也會變重不少的。
3、經後能減重
月經結束後的一週之內可是減肥最佳時期,這個時候的代謝比較快,女人們在這段時間內懂得適當控制飲食,減少熱量的攝入的話,有助你減肥的。想要減肥效果更好的話,建議要適當運動,比如說慢跑、散散步之類的強度較小的運動。
綜上所述,經期體重是有變化的,若是發現經前重了三四斤也不要着急,那是正常的。而且你若是想要減肥瘦身的話,就要抓住經後一週的黃金減肥期。
女人經期減肥方法推薦
1、飲食減肥
不少食物吃了有減肥之效,在經期的時候,選對了食物,減肥效果也是不錯的,所以說來看看:
A、紅豆,吃它利水消腫是經期減肥佳品,所以說,經期的時候,女人們可以煮些紅豆湯食用。
B、無花果,其富含膳食纖維,酶類等物質,吃它有助分解身體內多餘的脂肪,從而起到減肥瘦身之效。
C、海帶,吃它有助改善身體浮腫,而經期的時候,經期容易出現水腫問題,這是因爲身體內多出了大量的水分。而吃海帶則能將這些多餘的水分排出來,所以說,經期吃海帶有助減肥。但是要注意食用量要控制一些,不可一次性吃太多。
2、多喝熱水
女人們經期的時候容易出現水腫,因此不少女人會減少水分的攝入。但是注意了,刻意減少水分攝入,反而會讓身體無法每天足夠的水分進行機能運轉,進而影響身體更新,不利健康。
對此,建議女人們經期應該多喝熱水,這樣子既能幫助身體吸收水分,同時又能推動氣血的運轉,讓身體更新加快。避免脂肪、廢物等堆積,造成身體肥胖問題。
當然除了熱水之外,多喝熱湯也是可以的,但是喝熱湯的時候,若是發現湯麪上的油脂比較多的話,要記得撈掉一些,因爲油多吃了容易發胖,反而不利於身體減肥。
3、適當活動
經期的時候,女人們都會變得很淑女,因爲她們知道經期劇烈活動的話,會造成月經不調的。但是要注意了,經期還是應該適當活動下四肢的,只是說選擇的活動強度要小一些才行。
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