秋季給手臂減減肥 瘦手臂的4個方法
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對於很多女性朋友來說,手臂過於肥胖,都會非常的煩惱。因爲肥胖的手臂,不僅讓我們在夏天的時候不能穿無袖衣服,同時也會給很多女性朋友帶來自卑感。那麼,在這裏小編給大家分享幾個瘦手臂的方法,希望可以幫助到大家。
瘦手臂的4個方法
第一,做俯臥撐
俯臥撐這一項運動,對於手臂減肥來說,可以帶來可觀的效果。在做俯臥撐的時候,我們的手臂會用80%以上的力氣。在做俯臥撐的時候,可以鍛鍊我們整個手臂的肌肉,從而加快我們的血液循環,促進脂肪的燃燒。在做俯臥撐的時候,要確保自己的動作正確。首先,我們要趴在地上,然後兩隻手撐着地面,雙手與我們的肩部同寬,手指要向身體的外側朝向,然後兩隻手的手肘彎曲。每天堅持做俯臥撐十分鐘以上,很快你就能發現自己手臂上的肉少了很多。
第二,手臂操
相信很多喜歡健美運動的小夥伴都知道,在健美操裏面也有瘦手臂的教學。利用單槓來做手臂操是一個非常快瘦手臂的方法,首先,我們兩隻手打開,然後抓住單槓,我們的雙手歡度要與肩部同寬,同時,雙腿要併攏起來,身體微微的向前傾。眼睛要看着前方彎曲自己的胳膊,慢慢的墊起腳尖,身體一定要保持挺直的狀態,同時要調整好自己的呼吸,慢慢的讓自己的生活靠近鐵桿。這樣的動作每天堅持做五分鐘以上,每組大概做五次。
第三,胸前拉手法
胸前拉手這一個方法非常簡單,而且很容易這麼學會。在做這一個運動的時候,不需要太大的力氣,首先把我們的兩隻手上下勾住放在自己的胸前,儘量的去打開自己的胸部,然後兩隻手向相反的位置,用力拉伸,大概堅持20秒以上,重複四次以上。最後再交換左右手的上下位置,重複以上所做過的動作。這樣子的動作可以有效地去收集我們小臂的贅肉。
第四,手臂按摩
手臂減肥最有效的方法就是手臂按摩法。手臂按摩可以加快我們手臂的血液循環,促進脂肪的燃燒。首先,我們把大拇指以外的四隻手指按壓在自己的腋下,一定要有力度。然後手掌朝自己的腋下方向從下往上按壓手臂,要注意的是,手指要朝向外側。然後再握住自己的手臂,慢慢的按摩,力度這個時候保持適中就好。最後用我們的指腹敲打手臂。
以上這是小編今天給大家分享的瘦臂方法,希望能夠幫助到大家,大家也可以做一個參考。
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