手臂細的人看起來更瘦 手臂減肥5個方法推薦
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關於手臂粗的小知識
手臂肥胖,很多人稱爲蝴蝶袖。手臂粗除了肥胖導致,也有人說是因爲“胸部脂肪的延伸”,所以胸部大的女生幾乎有接近80%都存在手臂粗的困擾。
在研究中發現,如果一個人的手臂是比較纖細的,體重就會比實際體重要輕1.5公斤。
因此要想在視覺上讓自己看起來輕盈窈窕,瘦手臂絕對是最聰明的做法。美國的研究學會也發現,每年大概會有超過1.5萬名的女性去做手臂的整形手術,現在普遍最受歡迎的就是線條分明的手臂,而不是那種沒有肌肉的骨幹手臂。
爲什麼手臂容易胖
隨着年齡的增長,會讓脂肪堆積在上臂位置。在日常生活中手臂的活動量是最大的,但是因爲活動的時候,大部分方向都是向前或者是側面,很少有向後用力的動作,因此手臂內側的肌肉沒有得到充分鍛鍊,容易鬆弛、脂肪沉積和缺少彈性。一般上了25歲的女性就會體會到雙臂缺少彈力帶來的尷尬。
如何瘦手臂 手臂減肥5個方法推薦
對於手臂減肥最有效的方法就是通過一些適量的手臂運動,從而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的質量。減除手臂上的贅肉,讓手臂更加靈活有力,在運動過程中,通過對肌肉的收緊和拉伸兩種練習,讓肌肉保持彈性。以下這些方法都對手臂減肥很有幫助。
瑜伽
大部分女生都願意選擇這個健身項目,可以拉長肌肉的線條,條狀肌肉比塊狀肌肉看起來更修長美觀,雖然沒有塊狀肌肉那麼有力量性,但是卻更適合女性,尤其是穿衣搭配上更能襯托出修長的身材。
普拉提
這是屬於進階版的瑜伽,在瑜伽的基礎上增強肌肉訓練,可以讓人擁有又細又有線條感的肌肉。
游泳
游泳需要大量的手臂運動,在水中運動會讓皮脂增厚,適合皮脂比價薄的女性。
器械練習
使用器械是最有效的肌肉訓練方法,但是鍛鍊肌肉不等於練健美,平常普通人鍛鍊肌肉只是爲了增加肌肉力量和肌肉密度,而健美則是要讓肌肉增大體積,達到觀賞的角度。
按摩
如果是不喜歡運動鍛鍊的朋友,則可以通過按摩來瘦手臂,每天堅持睡前按摩30分鐘,長時間以後也會有所效果。
1.先將覈實的減肥霜或身體乳塗在手臂上,以免按摩時刮傷肌膚。2.塗抹的時候從外往內畫圈按摩,可以適當提拉手臂上的贅肉,讓乳液更容易被吸收。3.將手握拳,用手指關節在手臂上進行上下左右的全方位按摩,加速打散手臂脂肪。4.左右手輪流進行上面提到的步驟,也可以用上一些按摩小道具來加強功效。
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