學會這些按摩手法 讓你輕鬆變瘦美人
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
現在很多的女性都會選擇中醫減肥的方法,通過對身體的穴位按摩,逐步消除脂肪,就能達到瘦身的效果,不用承受節食的痛苦。那麼減肥按摩的手法有哪些呢?
中醫減肥按摩手法
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有:帶脈穴,位於第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹潔穴,位於順乳頭線往下,比肚臍低3釐米處的位置。
背部穴位有:京門穴,位於第十二肋骨頂端;志室穴,位於第二腰椎突起向下5釐米處。
用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位於帶脈穴一帶,繫腰細處。
經常按摩此一經脈,減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。
也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。
通過這三個部位的中醫按摩減肥,可以有效燃燒脂肪,消除腰腹贅肉,從而按出你的窈窕身姿。
按摩減肥要八步
第一步、從腿部開始:將精油塗抹在掌心和指間,從腳腕的內側開始,順着小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順着往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
第二步、臀部至背部:雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。
第三步、腹部:兩腳張開至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,打開右手手掌,從肚臍的右側開始,以順時針的方向,輕擦肚臍外一週,按摩4秒。
第四部、手臂:往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步、頸部:頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎着脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。
第六步、腳跟:往前掂出右腳,腳趾着地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手託着右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
第七步、膝窩:屈膝坐着,左右腳一前一後地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩手的中指、無名指、小拇指併攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
第八步:大腿根:雙腿併攏,屈膝坐着,大小腿成90度直角,腳掌也要併攏,兩手從外側扶着大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
自我按摩減肥應注意事項:
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔着衣服進行,同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩,效果最好,過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。
5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。患有骨質樣生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現全身痠痛,但只要堅持下去,痠痛感就會消失。
8、如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
女人如何成爲易瘦體質 這幾招讓你輕鬆瘦
5個瘦身小竅門 輕鬆讓你瘦
有趣的減肥方法 讓你瘦的更輕鬆
淋巴排毒的按摩手法 學會這套排毒法使你更年輕
常吃這三大蔬菜 讓你輕鬆瘦
按摩的美容功效:揭祕讓你煥發光彩的按摩部位
5步讓你輕鬆瘦腿
雲吞湯底的做法 跟着這些步驟輕鬆學會
工作壓力大 這些方法讓你輕鬆面對壓力
精油按摩有效減肥 專家教你正確按摩手法
美容院稱"按摩臉會變小按摩胸卻能變大" 專家闢謠
瘦臉按摩手法:2種瘦臉按摩手法你更喜歡哪種?
冬季男士美白方法有哪些 四大美白技巧讓你輕鬆變白
如何約會讓關係更親密 學會這幾招讓對方輕鬆愛上你
明白這些去追女孩,讓你輕鬆把她追到手
最簡單的減肥方法 讓你輕鬆瘦
最有效的減肥運動讓你輕鬆變瘦子
學會這些技巧讓你秒變大廚!
怎樣按摩臉部讓皮膚變好?注意這些按摩手法
學會這些方法 不吃藥也能輕鬆調節低血壓
眼部周圍皮膚鬆弛怎麼辦 記住這四招讓你輕鬆變美
男性前列腺按摩手法 讓你的雄風更持久
如何消腫 這些方法讓你輕鬆消腫
按摩減肥真的能瘦嗎 按摩減肥方法
學會這些,輕鬆應對相親對象
呼吸瘦身法 輕鬆變成窈窕美人
掌握這些話題,讓你輕鬆炒熱約會氣氛
20+歲如何學會實現經濟獨立 學會這些理財技巧讓你輕鬆擺脫月光族
減肥按摩手法大全 學會這幾招也可以輕鬆瘦身
久坐大屁股如何恢復 學會這些動作輕鬆讓你恢復翹臀
學會三個男士快速美白方法 輕鬆讓女神主動搭訕你
學會這幾個小動作讓你快速變瘦
學會觀察 讓你輕鬆瞭解女人的心思