夏季減肥的天時地利
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夏天人們的新陳代謝比較高,此時再配合一些科學的力量訓練會給你帶來意外的收穫。
當天氣炎熱時會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想“大餐一頓”。可能會每隔一會兒吃一點兒東西,而且會以水果蔬菜爲主。其實這正是健康的減肥飲食,即少食多餐,低脂肪,低碳水化合物,高纖維高維生素。要注意的是,一定要適量地補充一些高質量的蛋白質,如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品等,而且分餐時間要有規律。
天氣一熱人們不要忘記加大喝水量,你一天至少需要8至10大杯水,而且不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經開始脫水了。你還應該避免過量飲用一些高糖份飲料,如可樂,啤酒等。因爲它們的熱量都很高,而且與其他食物共同攝入時很容易產生額外的能量,而儲存成脂肪。
夏天天亮得很早,我們可以利用早飯前的“黃金減脂”時間做一些慢跑、騎車或一些球類運動。此時不僅脂肪代謝的效果最佳,而且由於氣候的適宜,心臟病患者的發病率也比其他季節要小得多。
夏天穿的衣服很少,你可以多照照鏡子。對自己的身材滿意嗎?如果答案是“不”的話,就開始行動吧。讓我們爲共同的目標而努力!你一定可以成功!
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