怎麼運動才能減掉肚子贅肉?
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
一、 揉擦腹部:練習者仰臥於牀上,兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈;然後,兩手分開放在腹上,上下往復按摩50次。要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。
二、 體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體部兩側,隨身體擺動,身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。
三、 體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手儘量去觸摸地面一下,連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展)。
四、 依次高擡腿:兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在牀上、地毯上進行)上體儘量不動,膝蓋儘量上擡貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反覆各做50次。
五、 仰臥起坐:運動減肚子上的贅肉,練習者仰臥在牀上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續反覆數次。
六、 扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反,連續反覆數次。
怎麼減肚子上的贅肉女 不用運動就能減掉贅肉喲
如何甩掉肚子上的贅肉
肚子上的贅肉很難看 怎麼減效果好
要怎麼減掉臉上的贅肉
怎麼減肚子上的贅肉最快
4個動作減掉腹部贅肉
甩掉小肚腩贅肉的7個動作
輕鬆減掉下半身贅肉的小運動
怎麼樣才能減去腰部贅肉?
怎麼快速減掉腹部的贅肉
男人怎麼減掉大肚子 推薦幾種運動
怎麼運動減肚子最有效
腹部上有贅肉怎麼辦 怎麼讓肚子不長贅肉
肚子上贅肉多怎麼辦
水桶腰怎麼減 一個動作減掉腹部贅肉
如何瘦肚子上的運動 怎麼運動才能減掉肚子上的贅肉
如何減掉肚子上的贅肉 只要5招甩掉大肚腩
減肚子贅肉的6個瑜伽動作
腹部贅肉多是脾虛 4個技巧減掉小肚子
怎樣才能減肚子 飲食運動有講究
做什麼運動可以有效減掉大肚子
如何減掉腹部贅肉 輕鬆甩掉小肚腩
腹部贅肉多怎麼辦 3個運動有效減腹部贅肉
怎樣減掉肚子上的贅肉:快速減掉肚子贅肉減肥祕訣
如何有效減掉肚子贅肉 教你輕鬆瘦腹
哪些運動可以減掉小肚子
這些小習慣輕鬆減掉肚子上的贅肉
怎麼讓肚子不長贅肉
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單 減肥瘦肚子運動貼士
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
減掉肚腩贅肉的9大妙招
小肚子太大?5種運動幫你減去腹部贅肉
卷腹運動瘦肚子 消滅贅肉刻不容緩