簡單瘦手臂的減肥操

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毛巾瘦臂操 適用者:手臂內側贅肉

簡單瘦手臂的減肥操

Step1:兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。

Step2:雙手向上伸直。

Step3:同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作

Step 4:將雙手在向左側移動,重複第二個動作。

伏地曲臂操 適用者:手臂肉鬆鬆

Step1:俯臥,兩手掌撐在地面上,兩手與肩同寬。

Step2:腿伸直,雙臂向下彎曲後。

Step3: 再向上撐地。

畫圈瘦臂操 適用者:手臂肥胖

Step1:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

Step2:雙手畫圓,向外畫圓20次。

Step3:再向內畫圓20次。

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