瘦身者牢記7條紀律 夏季減肥不反彈
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
1、吃飯要規律
吃飯一定要定時,定量。很多人在減肥的時候會飢一頓,飽一頓。這麼做不但減不了肥,還會對身體造成負擔。正確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。
2、少吃紅肉
豬肉,牛肉,羊肉,鹿肉,兔肉等都屬於紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪,相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉,雞肉,鴨肉等等,選擇清蒸的則更健康。
3、適量的運動是關鍵
不鍛鍊你確實能夠瘦下來,但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉,才能加速你的新陳代謝,消耗更多的熱量。
4、基因不是決定你長胖的關鍵
遺傳性的肥胖確實存在,但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習慣。比如愛吃油炸,愛吃夜宵,不愛運動等等,這些纔是讓你長胖的真正原因。
5、吃低脂食品不會讓你變瘦
低脂肪含量的食品可以預防很多疾病,但並不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量,蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量,以此爲食,怎能不胖。
6、不吃東西做運動不會幫你消耗更多脂肪
餓着肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量,相反還容易造成身體的負擔。反而會讓你得不到有效的鍛鍊。正確的做法是運動前三小時,補充一點食物。
7、不吃晚飯不會變瘦
吃不吃不是關鍵,關鍵是你吃了什麼。如果爲了能讓晚上更忍飢挨餓而在白天進食更多,你同樣會長肉。一個人正常的熱量攝取每天不能低於1200卡,按照你原先的飲食習慣,每天少攝取500卡,你就能順利減重。
冬季輕鬆減肥不反彈的方法
鍼灸減肥反彈嗎 這樣做輕鬆減肥不反彈
夏季減肥 捲心菜瘦身
快速減肥方法 八個方法讓你瘦身不反彈
減肥爲什麼會反彈 減肥不反彈方法
夏季如何快速減肥瘦身?快速減肥不反彈的方法
你這麼減肥難怪會反彈!不反彈的減肥方法
夏季瘦身 不吃晚飯能減肥嗎
夏季減肥吃什麼 推薦7道瘦身粥
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
夏季怎麼減肥好 推薦7種瘦身動作
牢記50條夏季快速減肥祕訣 想瘦就能瘦
健康科學瘦身小誤區 減肥七條不反彈戒律
夏季減肥最有效的9個方法 快速不反彈
如何減肥有效不反彈?減肥不反彈的竅門
夏季如何快速減肥 十妙招絕對不反彈
減肥藥會反彈嗎 怎麼吃減肥藥不反彈
冬季睡前瑜伽 減肥不反彈
減肥也可以吃甜食 在早餐吃瘦身不反彈
如何減肥減重不反彈
想要成功減肥不反彈 記住這兩點
快速瘦的7個減肥定律
夏季減肥晚餐 夏季吃什麼瘦身
減肥不反彈 記住這一點很重要
秋季7種超級減肥瘦身方法|秋季7種超級減肥瘦身方法
夏季減肥不反彈的方法 主食要多樣化
秋季減肥6大瘦身黃金定律
爲什麼你減肥總會反彈?減肥不反彈的方法
想要減肥不反彈 記住這點就夠了
全年防曬 牢記5條戒律
夏季蘋果瘦身減肥法
減肥不反彈 10個妙招健康瘦下來
6種減肥不反彈的妙招 瘦瘦的迎國慶