宅男宅女防預防肥胖十祕訣
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1.多喝水
有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎?好的,沒問題,你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。當然,你還可以幫同事倒茶的,不要順帶,一定要專程去,既顯得你重視同事之間的友誼又鍛鍊了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個一二十次,直晃到所有人見到你就暈爲止。一天算下來,估計你坐下來的時間就所剩無幾了。這樣你就不用擔心久坐會讓腰腹長肉了嘛。
減肥、減肥越減越肥,對於受肥胖困擾的人來說,一直弄不明白,爲何有人吃啥都不胖,自己卻感覺連喝水都會長肉,減肥就更難了,有人說這與個人體質有關,是否如此呢?
2.增加上洗手間的次數
這招跟上招基本相同,那就是喝的水多了,上洗手間的次數也隨之多了。有專家說過:當有便意的時候,絕對不能憋着,會得尿毒症或是造成便祕等。這麼嚴重,哪兒敢怠慢呢。你大膽地去(洗手間)吧,領導是不會有異議的。有好消息稱:“茶利尿排毒,還排脂肪呢。”所以建議宅男們多喝多排啊。
3.改坐公共汽車
不是嫌老坐着屁股大腰粗嗎?行,有招治它。如果你家有私車,從明兒起不開了,改坐公共汽車,一個月擠下來,保證你掉5斤肉;你要家遠本來就坐公車的,從明兒起不坐了,改騎自行車,騎它一個多小時到公司,保證騎到你腿軟,能不瘦嗎?你家要是近,更好辦了,不坐公車,也不騎自行車,咱們返祖,走着!
4.五指不停地在鍵盤上敲打
以上幾招都是減腰腹腿的啦,如果你覺得自己手指過於飽滿,你可試試這樣:如你是悠閒的白領,好啊,天天泡在網上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打,沒有喘息的機會,因爲如果你停了,你的朋友該有意見了:“怎麼半天不理我啊。”你趕緊回覆並扮個鬼臉。這樣一段日子下來,保證讓你十指纖纖。如果你是做行政或者是打字員,不是聊天啦,每天都有打不完的文件,你的手指是不可能胖起來的,對吧。
5.少用洗衣機
宅男也要洗衣服,多用手洗衣服可是一個瘦身大祕訣。洗衣機這麼氾濫,理應不用自己用手洗。可你知道嗎?用手洗衣服能很好鍛鍊到手部肌肉,更好地燃燒手臂上的脂肪。
6.曬衣服時,踮起腳
平時放東西取東西時,可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛鍊到小腿肌肉,促進小腿上的脂肪分解。有蘿蔔腿的朋友可以學習一下這個宅男小祕訣,會讓你有意想不到的驚喜。
7.洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進血液循環,加強代謝,促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時,多舞動一下手,擡擡腳,扭扭腰,效果會更好。平時洗澡時,多留個小心眼啦!
8.閒時多擺弄傢俱
閒着無聊時,我喜歡將家裏的東西東搬搬,西弄弄。有事擺弄傢俱,有時收拾書櫃,有時整理衣服。這已經夠我消耗熱量了,不用再特意去健身房。宅男們,你們也可以多學。
9.出去泡個夜街
我有時喜歡晚上出去一下,有時是爲了買東西,可大多數是出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個小時,讓自己情緒調整的很好,好心情就來了。好心情減少腦裏血清素的消耗,抑制食慾的作用。半個小時的溜達,讓你燃燒掉身上不少的脂肪。有空可以逛個夜街,對自己健康、瘦身有很大幫助。
10.拖拖地,吸吸塵
閒着無聊時,也可以搞一下小清潔。我對家乾淨度要求較高,會時不時搞一下小清潔。一週兩次的拖拖地,吸吸塵是必須的。小清潔雖小,也總得忙半個小時,這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了,不夠時還要脂肪來分解供能,想不瘦都難。習這種小祕訣,瘦身變得很輕鬆。
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