夏季必備的防曬食物推薦
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1、堅果
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
2、綠茶
研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換着喝。
3、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
4、番茄
番茄是很好的防曬食物,因爲番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β,它能夠阻擋陽光中的紫外線,是一種不錯的防曬食物。
想要肌膚白皙過夏季,那麼一定不要忽視以上的五種食材,這些食材都非常的常見,適當多吃一些就可以起到美白護膚的功效哦!
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