壓力大失眠焦慮不安睡不着,更年期失眠吃什麼藥效果好?
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很多人都出現過壓力大失眠睡不着覺的症狀,如果是偶然出現,可先通過深呼吸、適量運動、聽輕音樂,睡前泡腳,睡前喝一杯溫熱牛奶等方式進行緩解,如果是相對較長的時間裏壓力大失眠焦慮不安睡不着,就要引起重視了,可以選擇以下方式進行緩解。
1、壓力大失眠焦慮不安睡不着,可以通過睡覺時保持良好睡姿來改善。人只有在舒適和放鬆的前提下才能保持正常的睡眠,一些人可能因睡眠姿勢不舒服而影響睡眠質量。建議在睡眠時選適合自己的臥位,營造良好的睡眠環境,選一個舒服的姿勢入睡,有助於緩解壓力大睡不着覺的問題;
2、當出現壓力大失眠焦慮不安睡不着的現象,要學會減輕心理壓力。我們應保持輕快愉悅的心情,日常可進行一些放鬆的活動,如閱讀、與他人交流等;
3、如果近期壓力大失眠焦慮不安睡不着,且以上方式均不能緩解時,可選用中藥解鬱丸。在剛剛過去的11月份,泰豐集團累計向社會捐贈解鬱丸10萬盒,這讓更多的社會羣體關注到了這款中藥的積極作用。解鬱丸由逍遙散+甘麥大棗湯化裁而來。方中柴胡、白芍,疏肝理氣、養肝柔肝;當歸、鬱金可理氣解鬱、養血活血;茯苓、百合、合歡皮,包括甘麥大棗湯,具有益氣健脾,養心安神的功效,因此,解鬱丸疏肝解鬱、養心安神,是一個功效非常全面的中成藥。
壓力大失眠焦慮不安睡不着已經成爲了不少人的首 要健康問題之一。但只要選擇科學安全的方式,就一定會得到改善。(文章來源:互聯網)
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