冬季養生以腎爲先 中醫教你不吃藥的補腎五法
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初冬,萬物休眠,冬眠動物也要進入狀態,怎樣做好健康養生?入冬養生以腎爲先。
遼寧瀋陽市中醫院腎病科主任蔣宏認爲,腎含真陰和真陽,五臟之陰非腎陰不能滋,五臟之陽非腎陽不能養。腎陰爲生長髮育的基本物質,腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎,腎陽是腎陰的功能表現。人生於天地之間,稟受陰陽之氣,體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎,而體之陰陽根之於腎,因此冬季攝生重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄,封藏之本”,因而冬季養腎須慎房事,保精血。
冬天天氣寒冷,寒與腎相應,最易傷害腎的陽氣。這對身體造成兩個傷害,一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽乾口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天保養腎十分重要。
養“水”即養腎
腎在五行中屬“水”,明代醫家張景嶽指出:“以冬寒之氣養腎”。冬天氣候由涼轉寒,人體要讓腎氣變旺盛來適應,不論是新陳代謝速度降低,還是精神萎靡都因消耗腎氣,使腎水偏虛,因此,冬季養護腎要圍繞一個“水”字,以滋養腎水爲原則。
泡腳活絡
從中醫觀點來看,人體五臟六腑功能在腳上都有相應穴位。腳不僅是足三陰經的起始點,還是足三陽經的終止處,這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中,僅腳踝以下就有33個穴位,雙腳穴位達66個,它們分別對應人體五臟六腑,佔全身穴位的10%。
經常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關節以下各穴位,從而滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡,促進新陳代謝以及延緩衰老,可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便祕、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症。因此民間有“睡前一盆湯,賽過人蔘湯”的說法。
揉耳增腎陽
長期診斷觀察表明,當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因爲耳朵上穴位密佈,且通四肢百骸,因此中醫耳針療法就是在耳廓的一定部位,特別是反應區針刺或理針,以達到治病目的。如在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩,俗稱“三角窩”,這一區域對應人體生殖功能,用鍼灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點,可以治療女性月經不調,以及男性遺精、陽痿等。
同理,針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位,也可以起到強腎健身的作用。根據患者體質和病情不同,除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式,特別是對於因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退,搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
灸助冬日
腎是先天之本,脾胃是後天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認爲,溫補者,莫過於灸法,灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。在這裏,“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效:通經活絡、行氣活血、祛溼逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云:“針所不爲,灸之所宜。”灸法虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優於針法的。
泡腳、揉耳和艾灸這三種方法都有助我們健康養腎,冬季要做好養腎工作,讓身體健康更持久。(聶茸 遼寧瀋陽市中醫院)
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