上班族怎樣防輻射 揭12個防輻射祕笈
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1.用筆記本電腦代替臺式機
沒錯,你最好用最快速度將家中的臺式機淘汰掉,因爲研究顯示,臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。
再說,現在已經完全不用擔心筆記本電腦速度比臺式機慢、顯示屏比臺式機小等各種問題,各種超高品質的筆記本電腦已經層出不窮,顯示屏也已足夠大了,實在不行你還可以外接一個顯示器。
不過,也要提醒你,最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用,因爲通電的變壓器是輻射的主要來源,所以最好給筆記本電腦充足電後拔下電源再開機使用。
2.每天清潔電腦屏幕
每天使用電腦前,都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕,去掉屏幕上因爲靜電而附着的微塵。
因爲那些屏幕上附着的微小顆粒會加大輻射量。
3.電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一瓶水養植物,富貴竹或綠蘿都可以,不僅可以吸收輻射,綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
4.每1小時站起來活動10分鐘
長時間坐在電腦前不運動,不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響,導致新陳代謝減緩,代謝廢物在體內蓄積,四肢水腫、眼睛酸澀。
還有你沒想到的是,大腦皮層也會感到疲憊,難以發揮最佳的工作狀態。
6.腳底踩兩個高爾夫球
坐在電腦前工作時,在腳底踩兩個高爾夫球,一邊工作,一邊踩着高爾夫球在地面上小範圍滾動。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿,還能幫你隨時活動雙腿,防止下肢水腫,更能刺激腳底的穴位,有益於全身健康。
7.調節電腦屏幕的亮度
將電腦屏幕亮度調低,減少光線的眼球的刺激,如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
8.隨時活動手腕
工作的間隙,隨時抽空活動手腕。將雙掌合什,相互運動摩擦致發熱,然後十指交叉用力握拳,再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指,這樣反覆做10次,就能促進手腕部位的血液循環,舒緩僵硬狀態,有效預防“鼠標手”。
此外,你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上,這樣雙掌相互運動摩擦發熱時,檸檬精油的芳香就會散發出來,還有提神醒腦的功效。
9.準備一把高品質的工作椅
既然有不少的時間都要花費在電腦前,那你當然不能虐待自己,必須給自己準備一把高品質的工作椅。
試了之後你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢,不僅能幫你保持健康的坐姿,還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力,有效預防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛圍比較輕鬆的話,用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!
10.隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點要特別注意,那就是要隨時活動頸肩部。
做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動,這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。
同時,還能有效鍛鍊頸部和肩部肌肉,要知道,萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛鍊,皮膚就很容易鬆弛,會顯老喔!
11.多吃石榴
研究發現,石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。
所以,當你每天坐在電腦前工作時,不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐,當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦,換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?
12.多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間,那麼建議你每天吃上1根香蕉。
香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素,能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。而且,香蕉還能提供很好的飽腹感,讓你不想吃零食,有預防發胖的功效喔。
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