夏季高溫 日常生活要科學防中暑
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夏季的時候,持續高溫,是中暑的高發季節,那麼夏季馬上到了,日常生活中,該如何科學預防中暑呢?我們現在就一起來看看。
夏季的時候,什麼情況下最容易中暑?
◆ 從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時,極易發生中暑;
◆ 長時間坐車或坐飛機,沒有及時補充水分,通風降溫條件又不好時,容易導致中暑;
◆ 進行運動健身鍛鍊等大量出汗的活動,沒有很好地補充水分,且從有空調的房間出去時,也易中暑。
夏日中暑巧預防
如果做好預防工作,中暑是可以避免的。
飲水方面 首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨着水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。
食物方面 要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因爲人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。
外出方面 出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。(完)
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