夏季出行要如何預防中暑
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夏至剛剛過了,天氣越來越炎熱。烈日當空,戶外出遊不僅僅要防曬,還要防暑!那麼,戶外出遊如何防暑呢?小編來給你支招!
戶外出遊如何防暑
1、喝水
戶外運動出汗多,必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降溫。因此,小編建議,外出遊玩時隨身攜帶溫開水,其中最好加一點點鹽。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次數要頻繁一些,不能一次大量喝水。因爲運動後大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心臟帶來負擔,使人更加疲勞。嚴重的還會引發痙攣、抽筋。
2、穿淺色衣服
淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出遊最好選擇白色、淺色或者素色的衣服,不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬鬆舒適的衣服,比緊身衣更容易透氣和散熱。
3、做好防曬措施
戶外出遊最怕的就是強烈的陽光了,陽光中紫外線的UVA是導致皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線,能直接攝入人的肌膚並且穿透真皮層使肌膚曬黑,引起皮膚光老化。嚴重的還會曬傷皮膚,讓皮膚紅腫、脫皮。因此,戶外出遊最好提前兩小時塗抹好防曬產品,帶上遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡等裝備。
4、隨身攜帶應急藥品
在旅遊途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑,應將病人擡到陰涼通風處躺下休息,然後給病人解開衣釦,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,並讓病人服些人丹或十滴水。
中暑後,你知道如何急救嗎?
1、穴位按摩
若中暑者已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴位,使其甦醒,並保持呼吸道通暢,危重者應及時送醫就診。
2、降溫治療
降溫速度決定患者預後,通常應在1小時內使直腸溫度降至37.8-38.9℃,降溫期間應連續監測體溫。
(1)迅速將患者轉移到通風良好的低溫環境,使其平臥,頭部擡高,脫去衣服,進行皮膚肌肉按摩,促進散熱。
(2)對無循環虛脫的中暑患者,可進行頭部冷敷,在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或將軀體浸入27-30℃水中傳導散熱降溫。
(3)對循環虛脫者,可採用蒸發散熱降溫,如用15℃冷水反覆擦拭皮膚,同時用電風扇、空氣調節器散熱,但應注意不能直接對着病人吹風,防止感冒。
3、補充液體
如果患者神志清醒,無噁心、嘔吐等症狀,給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水,以起到既降溫、有補充血容量的作用。如果患者不能飲水,可靜滴生理鹽水或林格氏液1000毫升(可根據具體情況掌握用量)。除非病人有周圍循環衰竭或大量嘔吐、腹瀉的情況,不需要輸入太多的液體,以免引起心力衰竭或肺水腫。
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