夏季高溫如何消暑降溫?
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熱,熱,熱,眼下正是一年最熱的一個季節,很多地區室內的溫度都達到了35度以上,而室外的溫度更是超過了人們所能接受的正常的溫度範圍了,高溫的天氣是最容易引起中暑問題的,那麼夏季要如何水暑降溫呢?
吃:在飲食上要儘量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水腫,利尿功效的食物,多吃應季的蔬菜水果,多喝湯,多吃一些如綠豆粥,荷葉粥,這類的養生粥,如果胃口實在不好的話,則可多喝些湯湯水水的,可多吃些水果,如楊梅,西瓜,這類水果對降溫都有幫助的,當然瞭如果腸胃功能夠好的話,可適當的吃些冰鎮類的食物。
穿:穿上要儘量穿得少一些,由其是儘量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那麼建議你不要穿黑色素的衣服了,因爲黑色的衣服是最吸熱的。儘量穿淡色系的衣服。
住:如果有條件的話,當然是可以利用空調來調節室內的溫度了,當然了溫度最好也不要以室外的相差太多,以25度爲宜,當然了長期在空調房裏一定要多補充水份,避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇,如果實在不行的話,可多用水拖地,也可暫時使室內的溫度降下來的,可選擇涼蓆,現在市面上就有賣一種類似於裏面有水的枕頭,降溫的效果還是相當不錯的。
行:日常最好避免太陽大的時候外出,由其是早上9點開始到下午的4點的太陽都是很大的,這個時間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防曬工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防曬霜一樣都不可少,同時避免在太陽底下暴曬,如果可以的話,儘量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設施的場所也都是不錯的選擇。如果是乘座自己的愛車出門的話,可打開空調,同時平常的時候,要儘量把車放在陰涼的地方,車內可多放一些水,一來可以解渴,二來打開的水,還可增加空氣中的溼度、
平時的話,可多衝涼,多到溫度低的地方去,如果有避暑山莊之類的地方也是不錯的選擇,當然瞭如果沒有的話,也要學會給自己降溫,多準備一些具有去暑的保健品,如“萬金油”“清涼油”“十滴水”還要準備一些可防治中暑的藥物如藿香正氣水,之類的以備不時之需。
當然了有句話說的是心靜自然涼,其實這話也是有一定的道理的,夏季溫高,而人體內的溼氣也也更重,此時多注意心理的保健也是很重要的,心理鬱結也會引起“火氣”大,平時要學會靜心,要多調節不良的氣候,對人身心的影響。“工作狂”們要注意多休息,儘量減少夜生活,這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養生功效。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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