夏季喝啤酒如何才能保證健康?
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夏季喝啤酒,如何才能保證健康?
夏季想要享受冰啤的舒爽美味,又要保證健康,如何做才能兩者兼顧,既滿足口腹之慾又保證個人健康呢?顧中一提出幾個建議:
第一,喝啤酒必須控制量。一般情況下,成年男子一天的酒精攝入量不應超過25克,如果按照酒精度3%來計算,那麼每天的啤酒飲用量則不應超過約800毫升,也就是說,成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在兩小聽或者一瓶的量;
第二,喝啤酒應選擇健康配菜。喝啤酒時,爲了控制總熱量的攝入,應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法,通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入,同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入,以達到不增加總熱量攝入的目的;
第三,高脂血症和痛風患者更應少喝和不喝啤酒,因爲酒精很容易使嘌呤的分解加速,加快尿酸的生成,同時酒精飲料不利於腎小管對尿酸的濾出,使得尿酸的排泄也減少,進而誘發痛風。
健康提示:夏季飲啤酒是一件很爽的事情,但是在飲酒的同時,也應當注意量的攝入。除了要注意控制熱量攝入以外,加強運動、增加人體熱量消耗也是保持身材、預防啤酒肚的 重要手段。運動不僅能預防啤酒肚,同時也能增加免疫力,使人體煥發活力。想要預防啤酒肚的生成,“管住嘴,邁開腿”口訣決不能忘。
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