老人冬季泡腳需要注意這些
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老人冬季泡腳需要注意這些
1.選對泡腳桶
所謂泡腳,就是要“泡”。“泡”在這裏體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。爲什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
2.泡腳的水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃爲宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由於對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
3.泡腳的時長
泡腳時間以30-45分鐘爲宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。但是,老年人泡腳時間要再短一些,因爲老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
4.看情況添加藥物
很多老人在泡腳的時候喜歡添加一些中藥,這樣能夠更好的促進身體健康。但是,如果出現腿部皮膚破損的情況,例如冬季天氣寒冷出現皮膚皸裂,那麼應該暫時停止中藥泡腳,等到皮膚恢復正常之後再繼續。
老人泡腳的好處有哪些
1、緩解關節痠痛
很多老人都有風溼疾病,經常會覺得腰腿疼、膝蓋疼,如果能堅持每天泡腳,就能改善這些不適症狀,因爲泡腳能起到疏通經絡的作用,經絡通了,也就不痛了。而且,在泡腳的過程中,能去除體內的寒氣,從而緩解關節痠痛症狀。
2、提高睡眠質量
年紀大的人,精氣神兒比不上年輕人,所以容易覺得疲勞,晚上睡眠質量也比較差,比如睡眠時間短、多夢等。泡腳的話,不僅可以緩解疲勞,還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。
3、溫暖身體
年紀大了,身體血液循環功能會比較差,所以很多老年朋友會發現自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅持每天泡腳的話,可以促進血液循環,從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話,睡眠質量會更好。
4、調理內分泌
人的足部有着很多的穴位,而且每個穴位都與自己的五臟六腑息息相關,在泡腳的過程中,可以刺激這些穴位,能而起到調理五臟六腑的作用,而很多臟器都是分泌激素的,所以,通過泡腳,可以起到調理內分泌的效果。
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