老人愛做夢對睡眠質量有影響嗎
本文已影響9.96K人
本文已影響9.96K人
很多老年人都有這樣的體驗:年輕的時候很少做夢,可是到了晚年卻總愛做夢,並由此擔心睡眠質量。瀋陽軍區總醫院心理學專家黃津芳說,老年人隨着腦功能的退化,短波睡眠增加,深度睡眠縮短,所以就顯得多夢。這是一種正常的生理現象,不必擔心。
此外,運動有時的確能夠助眠,但是在晚上8點以後就不要做劇烈運動了,否則會讓機體興奮,不利於睡眠。另外,晚上8點以後也不要過多談話,不要看驚險的電視劇或電影,不要進行太多思考,更不可以用喝酒的方法助眠。
黃津芳提醒,睡眠的好壞不在時間長短,而在於質量。按照中醫子午流注的學說,夜半子時是養膽經的時間。所以一般來說在晚上11點到凌晨3點之間經歷了熟睡,人的睡眠質量就比較理想了。另外,相對於體力勞動者,腦力勞動者更容易受失眠困擾。這是因爲長期的精神緊張、疲勞,可導致精神易興奮,腦力易疲乏,形成神經衰弱。除了早醒和入睡困難外,他們常常伴有情緒煩躁、易激惹、頭疼等症狀。有這類情況發生時,應儘早到醫院尋求治療。
對於睡眠不好的人,黃津芳推薦一種自我催眠的方法:首先,選擇一個舒適的體位,讓身體儘量放鬆。接着閉上雙眼,放鬆呼吸,進入冥想狀態。第三步,集中精力想一個字、一個詞或者一種聲音。如果此時無法進入冥想狀態,可以對自己的身體反覆說四句敬語:“我愛你、對不起、原諒我、謝謝你”,以摒棄心中一切雜念,直至進入睡眠狀態。
壞習慣影響睡眠質量 這些習慣你有幾個
染頭髮對睡眠有影響嗎 染頭髮對人體有哪些危害
蚊香液對睡眠有影響嗎
男人做對6件事提高睡眠質量
研究發現月亮會影響睡眠質量
男人吸菸對精子的質量影響大嗎
垃圾睡眠有增無減 這麼做能提高睡眠質量
性格對睡眠竟有這影響
老人睡眠質量不好要怎麼辦
老人吃什麼能提高睡眠質量
牀頭放鬧鐘或致慢性壓力 影響睡眠質量
晚上做夢是不是睡眠質量不好 晚上做夢會影響睡眠質量嗎
老人如何提高睡眠質量
人做夢是什麼原因?部分大腦皮層活躍(無夢睡眠質量差)
咖啡影響睡眠 提高睡眠質量的八種方法
經常做夢是睡眠質量差嗎 要怎麼辦
老年人睡眠質量不好怎麼辦
老人易失眠 改善睡眠質量的小妙招
一秒睡着=睡眠質量是真的嗎 如何改善睡眠質量
4類飲料影響睡眠質量 五種食物能助眠
孕早期做春夢對胎兒有影響嗎
睡前10種食物別碰 會影響睡眠質量
影響睡眠的因素 睡前做事居然會影響睡眠
睡覺老做夢影響睡眠怎麼辦 八招讓你睡安穩
孕期睡眠不佳影響胎兒 怎麼提高睡眠質量
多夢會影響睡眠嗎 多夢會有什麼影響
午後喝咖啡會影響夜間睡眠質量
老人如何擁有好質量睡眠
如何提高老人睡眠質量你造嗎
影響睡眠質量的6個壞習慣 早戒掉睡得好
睡覺做夢好不好 睡覺做夢的影響
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
飲食睡眠不規律會影響孕前檢查嗎,飲食睡眠不規律影響不影響孕前檢查