電子閱讀器會影響睡眠質量
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喜愛睡前閱讀嗎?你可能需要讀紙質書，而非充着電的電子閱讀器。一項新的研究發現，那些在睡覺前約四個小時閱讀電子書的人與閱讀印刷書籍的人相比入睡長、並且睡得不太安靜。
“我們發現，大量的短波，也就是這些電子設備發出的藍光，會打斷人體的自然生理節律。” 研究的主要作者，波士頓布萊根婦女醫院張安妮博士在一次新聞發佈會上說道。據張醫生和她的研究團隊稱，在過去的50年裏，人們的睡眠時間和質量一直在下降。過去的研究將電子設備的使用與他們夜間的睡眠習慣差聯繫在了一起。本研究特別關注了ipad等發光的電子閱讀設備。
這些研究人員招募了12名20多歲的年輕人進行爲期14天的研究。每名患者連續五個晚上在上牀前約四個小時讀電子書。然後他們在連續五個晚上相同的時間內閱讀印刷書籍。張博士和他的同事們採取了參與者在研究過程中的血液樣本，並監控病人的睡眠模式。病人還報告了他們在每天晚上和早上的困頓的感覺。
這些研究人員發現，當患者們使用電子閱讀器後，他們的褪黑激素水平約降低了約55%。褪黑素是一種調節睡眠的激素。同時，閱讀電子書之後，患者入睡時間多了約10分鐘。他們的快速眼動(REM)睡眠時間也變少了。REM對寧靜睡眠而言是十分重要的。閱讀電子書後參與者在晚上睡意少，但在早晨卻會昏昏欲睡。
張醫生和團隊得出的結論是，在睡前幾個小時使用電子閱讀器，可能會導致睡眠質量低以及睡眠不足。本研究發表在《美國國家科學院學報》上。美國國立衛生研究院和國家研究資源中心資助的這項研究。研究的一些作者披露，他們與默克公司、諾華公司和其他製藥公司有金錢上的往來。(實習編譯：葉秀金 審校：黃志偉)
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