推薦三款有效預防便祕的食物
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前段時間看到一個真實的報道,看完有一種心痛的感覺,一個19歲的男孩子,三年便祕,三年不吃早餐,被檢查出患有直腸癌。從人們開始注重養生,就已經意識到便祕的危害,這種疾病在60、70年代是很少出現的,因此,那個時候人們也很少患直腸癌,而現在直腸癌的發病率比較高,是因爲很多人都曾經有便祕的歷史,直腸癌雖然一下子死不了人,但是會嚴重影響人們健康的生活和工作,也嚴重影響人們的生活水平,一個直腸癌的手術少則也需要幾萬元。
直腸癌是便祕惹的禍,只是其中的一種,便祕還可以導致身體很多疾病的出現,因爲便祕意味着大便不能按時排出體外,導致大腸內的毒素從新回到血液中,因此,便祕的人臉色比較暗淡,有人還有口臭,還容易長痘痘,因爲肝臟無法解除毒素,就靠皮膚來排出毒素,表現就是長痘痘。
便祕對健康絕對是有百害而無一利,是一種非常嚴重的亞健康,如果,不及時糾正,就可能引起其他疾病。因此,解除便祕是當務之急,而都市人可能有70—80都有便祕的現象,其實,解決便祕不是什麼難事,只要在飲食上和生活習慣上加以糾正就可以讓我們遠離便祕的痛苦。那麼那些食物可以用來預防便祕呢?接下來一一介紹。
首推酸奶,酸奶是新鮮的牛奶經過發酵處理後,讓牛奶中產生有益於腸道消化、吸收的有益菌羣,細菌確實會給人的身體帶來疾病,但是真菌卻有好壞之分,有些真菌傷害健康,但是有些真菌卻有利於健康,其實在我們腸道內必須存在一定的有益菌才能達到消化吸收的目的,便祕是因爲有益菌的量可能達不到,因此,酸奶裏的有益菌很好的補充了腸道的有益菌,所以,對緩解便祕有幫助。
第二給大家推薦香蕉。香蕉一直是人們喜歡的水果之一,是一種營養豐富的水果,據說世界上有一個小島,那裏盛產香蕉,生活在那裏的人不僅不便祕,而且不會得癌症,因此足以證明香蕉的好處。而對於便祕的人香蕉是最有幫助的,香蕉裏面富含鉀和纖維素,不僅營養均衡,而且對於通便很有幫助,如果,每天能夠吃三根香蕉,可以減少心腦血管意外的發生。
第三推薦蜂蜜。蜂蜜的營養價值大家都知道,對於長期便祕的人,如果能夠每天早上起來堅持喝一勺蜂蜜水的話,會緩解很多,關鍵是要堅持。蜂蜜有很多的功效,也是美容的聖品,蜂蜜對肝臟有很好的保護效果,能促進肝細胞再生,減少脂肪肝的發生,蜂蜜能消除疲勞增強對疾病的抵抗力。
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